Nesanica (2. dio)


Hormoni, kralježnica, emocije mogu kriti uzroke nesanice. Rješenja su vrlo različita i vrlo individualna jer je potrebno naći mjesto gdje treba intervenirati.  Najčešće se  intervenira  u hormone. 

Hormoni

Hormon koji utječe na spavanje je melatonin, no beskorisno je i naivno promatrati samo jedan uzrok za jednu posljedicu (melatonin za spavanje), jer u tijelu sve djeluje na sve – istovremeno!
To i jest poanta holističke medicine, naći uzročne poveznice i sastaviti terapijske poveznice.

Znamo da je melatonin nizak ujutro kako bismo bili budni i visok po noći kako bi zdravo usnuli i bez prekida spavali. Njegova koncentracija je najviša oko 2-3 sata ujutro, da bi pojavom svjetla počeo padati i tijekom dana on ostaje nizak.

 Drugi važan hormon koji utječe na nesanicu (a po danu na budnost) je kortizol.

 Normalno je kortizol najviši ujutro i pada prema kraju dana. Djeluje obrnuto nego melatonin.

Kod nesanice dolazi do obrnutog lučenja ovih hormona, pa kortizol koji treba biti nizak po noći počne divljati, a melatonin je prenizak da omogući san.

Takva situacija je tipična kod osoba pod jakim i dugotrajnim stresom, a uz nesanicu javljaju se još i umor, anksioznost, depresija, smanjen libido, PMS; debljina, sterilnost, disglikemija, smušenost, žudnja za solju ili za slatkim, smanjen imunitet, intolerancije na  hranu, nepromišljenost, lupanje srca, gubitak kose, suha koža, dominacija estrogena…

Ovi simptomi su između ostalog i znaci adrenalnog umora (ili burn-out-a) kojeg je važno na vrijeme prepoznati jer vodi u niz ozbiljnih zdravstvenih problema ako se ne liječi ili ako samo liječimo jedan simptom, npr. nesanicu.

Kod adrenalnog umora mogu se dogoditi  dva tipa nesanice:
– „problem usnivanja” kada razine kortizola ne padaju dovoljno nisko da bi se tijelo i um opustili

– „problem isprekidanog spavanja”, kada dolazi do buđenja po noći, ponekad s osjećajem gladi, ponekad s lupanjem srca, tipično povišenje kortizola  događa se oko 1-3 sata u noći.

Adrenalni umor izaziva nesanicu, a nesanica izaziva adrenalni umor. Stručnjak treba procijeniti tijek oporavka od adrenalnog umora, s pravovremenim doziranjem i izborom preparata uz regulaciju prehrane. Ako imate simptome gore navedenog adrenalnog umora (nesanica je samo dio spektra), trebate liječiti adrenalni umor, a ne nesanicu.

Osim adrenalnog umora, nesanicu mogu izazvati disbalansi u koncentracijama neurotransmitera GABA-e, serotonina te svih ostalih hormona.

To su ujedno glavni uzroci nesanice po medicinskoj literaturi. No, problem nesanice treba dublje gledati, a posebno treba obratiti pažnju na neuro metabolički odgovor. Dakle, živci i probava.  Obvezno je na početku pregledati, analizirati sve hormone (kortizol, progesteron, estrogen, testosteron, hormoni štitnjače) i hormonske incidente (hot flashes, adrenaline rush, krađa progesterona…). Niski progesteron može također biti uzrok nespavanju.
Progesteron je hormon dobrog raspoloženja, njegova koncentracija počinje padati u žena već početkom 30-tih godina života, a jako nizak može biti u menopauzi ili ranije.

Uz niski progesteron mogu se javiti i valunzi, noćno znojenje što dodatno otežava spavanje. Progesteron je usko povezan sa spavanjem jer aktivira GABA-u koja opušta, uspavljuje, smanjuje stres, oraspoložuje, reducira bol.
Uzrok niskog progesterona može biti i zastoj u jetri koja ne čisti tijelo od estrogena pa se balans hormona ruši.

Niski progesteron možete osjetiti osim kroz nesanicu i kad ste otečeni i napuhnuti, depresivni, anksiozni i kada imate neregularne cikluse. Niski progesteron podržava razvoj policističnih jajnika, endometrioze, niskog libida, PMS-a, neplodnosti.

Progesteron može biti nizak i kod nekih gljivičnih infekcija.

Niski estrogen osim što povećava rizik od srčanih bolesti, osteoporoze izaziva i valunge – napadaje vrućine i znojenja koji se često održavaju upravo po noći i ometaju san.

Valunzi se više javljaju kod žena koje dugotrajno prethodno pate od stresa i disbalansa kortizola. Zato put k rješenju započinje s prehranom i mijenjanjem životnog stila s manje stresa.

Debljina kao posljedica nesanice

Slijedeći dan nakon nesanice uobičajeno je povišen kortizol, snižen je šećer u krvi, povećana je glad, jede se više i češće nego je potrebno i uz nesanicu obično ide u debljanje.

Korak po korak se razvija i depresivno raspoloženje uz koje također dolazi do debljanja. Mnogi tada posežu za antidepresivima čija je česta nuspojava upravo debljanje. Začarani krug je tu.

Dakle debela, depresivna, neispavana. Loš san donosi debljinu s disglikemijom. Disglikemija se odnosi na nestabilne koncentracije glukoze u krvi što uzrokuje niz bolesti  kao što su dijabetes, policistični jajnici, anksioznost, neplodnost…

Ako imate problema s debljinom prijavite se na tromjesečni program holističkog mršavljenja te korak po korak, uz liječničku kontrolu, riješite se kilograma koji štete.

Debljina je bolest koju treba sustavno liječiti, uvijek je povezana s nizom probavnih i hormonskih poremećaja koji se ne rješavaju apstinencijom od hrane.

 Umor, smetenost, smanjena koncentracija

Loš san donosi smušenost, umor.

Pitanje je koliko sati spavanja vam je dovoljno da se osjećate odlično. Nekome je potrebno četiri sata sna, a nekome deset pa i više sati. Bolje je pet sati neprekidnog sna nego devet sati isprekidanog sna.

Kvaliteta sna prethodne noći se vidi po kvaliteti sljedećeg dana. Jednostavno.

Srčane bolesti, deperesija, ubrzano starenje

Ako nesanica ne prestaje moramo reagirati, jer posljedice nesanice su destruktive:

  • debljanje i metaboličke bolesti
  • smanjena plodnost
  • depresija (pročitajte što Biblija kaže o depresiji)
  • smušenost i loša koncentracija
  • srčane bolesti i infarkt (rizik uz nesanicu je četiri puta veći)
  • smanjen imunitet
  • ubrzano starenje
  • loš fizički izgled
  • podočnjaci, siva koža
  • emotivna nestabilnost
  • oslabljena memorija i koncentracija
  • povećana sklonost nesrećama

Samo jedan izgubljeni sat spavanja zahtijeva četiri dana za oporavak, kaže jedna ugledna studija. Za liječenje nesanice uvijek bih se odlučila za holističku terapiju koja nesanicu rješava djelujući na cijeli organizam (tijelo i duh), a ne propisujući lijek za spavanje.

To zahtijeva promjene u životnom stilu, svakodnevici.

 Uzroci nesanice

Pogledajmo koji su uzroci nesanice, osim strašnih vanjskih okolnosti poput potresa, epidemije, gubitka voljenih osoba, materijalnih nesigurnosti što sve u konačnici vodi u strah za vlastiti život.

Jetra

Jedan od najvažnijih organa na koji moramo misliti kod nesanice je jetra koja je između ostalog zadužena za oslobađanje tijela od nakupljenih štetnih tvari, a kažu i od nakupljenih štetnih emocija. Sve se vrti oko jetre. Spavanje, hormoni, energija, bijes, žudnja za hranom, količina raspoloživih nutrijenata, probava…Bolesna, lijena, „začepljena”, umorna nefunkcionalna jetra siguran je put k nesanici. Zato je jedan od prvih koraka rasteretiti jetru, detoksicirati jetru, obnoviti jetrene stanice, osloboditi je masti, nahraniti je i omogućiti joj da radi svoj posao, da čisti. Alkohol je najveći neprijatelj jetre, uz lijekove i slatko-masnu hranu (keksi, kolači..).

Oko 60% ljudi ima NAFDL masnu bolest jetre (ne – alkoholom stečena masna jetra).Njemački preparat koji je dokazano liječi NAFDL masnu bolest jetre je Hepafast. a dvotjedna detoksikacija s Hepafastom preporuča se svima iznad 35- te godine života i svakome tko ima problem s nesanicom, hormonima, probavom. Hepafast možete dobiti samo od licenciranog liječnika. Najuočljiviji simptomi masne jetre su osim navedenog umor i povećan opseg struka, a liječnik će još provjeriti i lipidni status, BMI, FLI, GGT i UZV.

Ostali uzroci nesanice

  • individualna sklonost zabrinutosti, pesimizmu (konstitucija). Ovome su više skloni mršavi ljudi s probavnim problemima, koji puno misle, netolerantni su, ubrzani
  • anksioznost i sklonost depresivnom ponašanju (uglavnom je nasljedna osobina, dakle konstitucija, a u ovoj skupini su pak deblji, skloniji emotivnom jedenju)
  • duševni poremećaji, jake emocije
  • hormonski disbalans koji uglavnom nastaje zbog jakog stresa (disbalans kortizola)
    Normalno je da je kortizol ujutro visok i navečer nizak, a melatonin obrnuto.
    Adrenalne žlijezde reguliraju ovaj ciklus i ako ste premoreni (burn-out sindrom) morat ćete se na neko vrijeme duže odmarati daleko od svega što je izazvalo pregaranje da bi organizam ponovno započeo raditi kako valja. Ponekad je proces ireverzibilan i dio oštećenja ostaje zauvijek.
    Liječenje burn-out-a je kompleksno jer se liječi cijelo tijelo i duh.
    Kortizol regulira šećer u krvi, tlak, imunitet i s pojavom večeri on se fiziološki smanjuje.
    Kortizol može biti kronično visok zbog dugotrajnog stresa ili akutno visok zbog večernjeg pijenja alkohola, kave, kasnog vježbanja. Previsoki kortizol u dugotrajnom stresu suprimira serotonin, dakle smanjuje osjećaj zadovoljstva pa se ravnoteža okreće na stranu nezadovoljstva, brige, napetosti. Osim toga stalno visoki kortizol iscrpljuje GABA-u, neurotransmiter koji je zadužen za osjećaj smirenosti potreban za spavanje. Visoki kortizol smanjuje razinu progesterona, još jednog hormona koji nam daje osjećaj zadovoljstva.
  • hormonski disbalans koji nastaje u menopauzi, a odnosi se na smanjenu koncentraciju progesterona i estrogena ili disbalans u omjeru ova dva hormona
  • autoimune bolesti s poremećenom regulacijom imuniteta (moguće je na svim razinama od štitnjače, kože, bubrega, pluća, mišića, glukoze u krvi…)
  • kalcifikacije na hipofizi
  • poremećaj rada mitohondrija i raspodjele energije
  • poremećaj na razini membrane i generalizirana upala
  • intoksikacija teškim metalima
  • nedostatak kisika na razini stanice, problem kvalitete cirkulacije (vezivo krvnih žila, autonomni živčani sustav, kvaliteta i broj krvnih stanica, kalcifikacije, sklonost trombozi, lijekovi, razina antioksidansa i oksidativnog stresa…)
  • poremećen cirkadijalni ritam koji se regulira u hipotalamusu, a nerijetko su uz to poremećeni i drugi biokemijski ritmovi
  • nesklad životnog stila i kronotopa (sklonost snu). Postoje četiri kronotopa i niz životnih stilova, a umjetnost je prilagoditi ih životnim okolnostima.
  • metabolizam i poremećaji prehrane, žudnja za hranom, upaljena crijeva, bolovi u trbuhu
  • disbalans neurotransmitera (GABA, serotonin)
  • fibromijalgija – ne znamo joj uzrok, ali ključna riječ je disbalans – što je prije fibromijalgija ili nesanica ne znamo, ali disbalans ju održava
  • kožne bolesti, svrbež, bolna koža
  • buka, svjetlo, noćni rad
  • premorenost
  • starost iznad šezdeset i pet godina
  • problemi s dišnim sustavom (sinusi, kašalj, alergije, hrkanje…)

Proces rješavanja nesanice i identifikacija najčešćih uzroka

Disbalans glukoze u krvi?

Ako žudite za slatkom hranom identificirajte sa svojim liječnikom da li je ta žudnja posljedica “burn outa” i iscrpljenih adrenalnih žlijezda, ili disbalansa neurotransmitera, posljedica intolerancije na hranu, parazitskih infekcija, pogrešne prehrane, disbalansa spolnih hormona, posljedica jakog mentalnog ili emotivnog stresa, posljedica intoksikacije…? Kontinuirani disbalans glukoze u krvi može se potvrditi iz krvnog nalaza mjerenjem – HbA1c.
Ako imate disbalans glukoze u krvi (disglikemija) potvrđen laboratorijski i ako ste trenutno u velikom akutnom stresu, imate napadaje gladi tj. osjećaj pada šećera (ili se tresete ili često idete na WC) opcija koja može pomoći je da uzimate na neko vrijeme alfa lipoičnu kiselinu, ali samo ako se držite higijenskih mjera i ako tako propiše vaš liječnik. Glutamin između jela može dodatno stabilizirati šećer u krvi i može biti dobar suplement za pomoć kod prekida uzimanja štetne brze hrane, ali pomaže samo nekima. Žudnju za hranom može se prekinuti između ostalog uzimanjem DPA (D-phenil-alanin). Doziranja i duljinu terapije će odrediti liječnik. Disbalans glukoze u krvi još može nastati zbog kasnog jedenja, zbog konzumacije alkohola navečer ili jednostavno zbog jakog mentalnog stresa i zabrinutosti.

Visoki noćni kortizol ?

Najbolje je testirati kortizol iz sline, uzimaju se tri dnevna i dva noćna uzorka (uključujući trenutak buđenja usred noći). Visoki noćni kortizol osim nesanice uzrokuje niz ozbiljnih bolesti te ga je potrebno liječiti. Ovaj problem nije moguće riješiti samo s tabletom, a najbolje se rješava s promjenom stila života koji je doveo do problema što uključuje i promjenu vlastitih stavova i promjenu  uvjeta života.
Simptom visokog noćnog kortizola ( ujedno niskog dnevnog) sami možete prepoznati po karakteristici ponašanja wired and tired (engl.) što bi značilo da ste stalno napeti, a istovremeno umorni.
Visoki noćni kortizol je povezan s disbalansom melatonina. To je ozbiljno stanje iscrpljenosti organizma koje treba sistematično i temeljito liječiti. Uz nesanicu može se očitovati nizom simptoma: problemi sa štitnjačom, problemi s tlakom, problemi s umorom, problemi s probavom, plodnošću, spolnim hormonima, glukozom u krvi…
Nesanica zbog visokog noćnog kortizola dobro reagira na GABA preparate kao i na triptofan i melatonin. Često su potrebni i drugi preparati da se cjelokupno stanje stabilizira. Liječnik treba odrediti listu preparata, doze i slijed uzimanja te kasnije smanjenje doza. Lactium je još jedan prirodni preparat koji značajno snižava visoke vrijednosti kortizola. Mi najprije moramo istražiti zašto je kortizol visok (akutni stres, kronični stres, infekcije, metabolički poremećaji…)

 Nedostatak GABA-e?

GABA je inhibitorni neurotransmiter koji primarno neutralizira adrenalin.
Dakle smiruje organizam.
Simptomi nedostatka GABA-e su nesanica, umor čak i nakon dobro odspavane noći, osjećaj jakog stresa, napetost i zgrčenost mišića (u žena je čest TMZ simptom, grčenje vilice), anksioznost i panični napadaji, palpitacije, iritabilnost na najmanji povod, živčanost, prejedanje, iritabilno crijevo, nemogućnost opuštanja, hladne ruke, osjećaj da vam je svega dosta, jaka osjetljivost na zvukove i mirise, ponekad vrtoglavice, osjećaj da se ne možete suočiti sa obavezama, a to „previše svega” ponekad kulminira u ozbiljnim bolestima poput fibromijalgije.
Generalno dovodi do anksioznosti, depresije, kroničnog stresnog stanja, nesanice.

Ove osobe dobro reagiraju na benzodiazepine, jer benzodiazepini primarno djeluju na mišiće, manje na CNS.
Nedostatak GABA-e je bolje identificirati preko simptoma ili eliminacijom nego laboratorijskim testovima, jer su nepouzdani.
Smatram da je većinu kroničnih bolesti najbolje liječiti precizno dijagnosticirajući simptome i veze (najvažnije!) među njima. To upravo radi holistička medicina, otkriva bolesne biokemijske veze. Nedostatak GABA-e je često povezan s nedostatkom melatonina ili serotonina pa nesanica može biti posredno izazvana, ali i direktno zbog nedostatka GABA-e.
Ako ovaj tip nesanice prevladava, moguće je uzeti i preparate GABA-e ili preparate s triptofanom i melatoninom.
Visoke doze GABA-e , više od 750 mg mogu izazvati anksioznost, pa ih je najbolje izbjegavati. Po mom iskustvu preparati sa GABA-om dobro djeluju. Preparate GABA-e najbolje je uzimati pred spavanje ili čak pri buđenju usred noći. Oni koji ne reagiraju na GABA-u, a imaju primarno GABA poremećaj potencijalno dobro reagiraju na L theanin kojeg ima i u zelenom čaju.
GABA preparati značajno smanjuju tlak i to treba uzeti u obzir kao i to da se GABA sintetizira iz aminokiseline glutamina uz aktiviranu formu vitamina B6 kao glavnog kofaktora, pa je za zaključiti da osobe kojima nedostaje GABA mogu osim ostalog imati i nedostatak ove aminokiseline i vitamina B6 (zbog nedovoljnog unosa ili zbog nedovoljne apsorbcije).
Trenutno popularna dijeta Intermittent fasting kao i preskakanje obroka smanjuje koncentracije GABA-e. Osim dijeta koje izgladnjuju, nedostatka hranjivih tvari, smanjene koncentracije GABA-e nalazimo kod Burn-out-a (iscrpljenosti adrenalnih žljezda, pretežno smanjenog kortizola), kod disbioze crijeva, kod niskih razina cinka u tijelu, vitamina B6, taurina i glutamina te kod jednog od najvažnijih uzroka kroničnih bolesti, a to su varirajuće vrijednosti glukoze u krvi (zbog nutritivnog ili mentalnog stresa).

Nedostatak serotonina i melatonina?

Ovo je česti uzrok nesanice, a potaknut je opsesivnim mislima i brigama, osjećajem nemoći, straha i nedostatka samopouzdanja, spavanje je često isprekidano buđenja usred noći što u konačnici vodi u depresivno raspoloženje. Serotonin je proporcionalan samopouzdanju. A to onda podrazumijeva i samopoštovanje. Smatram da je samopoštovanje glavni temelj zdravlja, a njegov nedostatak glavni uzrok bolesti, tj. glavni izvor stresa koji vodi u bolest.

Po danu, ove osobe su sklone depresivnom raspoloženju i negativnim stavovima.
Serotonin je prirodni antidepresiv, a kada je u deficitu poremećena je konverzija serotonina u melatonin, pa na kraju priče nedostaje i melatonin.
Ukratko rečeno, po danu ste loše raspoloženi, a po noći ne možete spavati. Deficit melatonina očituje se teškim usnivanjem, makar može biti kombiniran i s dugotrajnom cjelonoćnom nesanicom.
Simptomi nedostatka serotonina su: teško usnivanje, anksioznost, depresija, pesimizam, stalne brige, slaba vjera u sebe, želja da se sve i svakoga kontrolira, živčanost, napetost koja se može očitovati kroz migrene ili napetost čeljusti.
Imaju često noćno znojenje, kada se probude usred noći – teško ponovno zaspu, mijenjaju poze tijekom spavanja, žude za slanim i/ili slatkim, nemaju snage za vježbanje, tužni su…
Mnogi uzimaju za nesanicu preparate koji djeluju tako da povisuju serotonin u krvi.

Ti lijekovi spadaju u skupinu antidepresiva (jako često propisivanih antidepresiva). Koliko vidim iz iskustva, ovi lijekovi imaju dobar učinak, no treba li zanemariti činjenicu ili je barem dublje istražiti zašto uzimati antidepresiv za nesanicu odnosno istražiti zašto ste neraspoloženi, što vas u vašem životu toliko oneraspoložuje? Možda da razmislite što bi vas moglo oraspoložiti i da napravite barem jedan korak prema tome? Prirodnim putem serotonin se može nadoknaditi uzimanjem nutritivno bogate hrane koja će omogućiti proizvodnju dovoljnih količina serotonina, radeći stvari koje volite, družeći se s ljudima koje cijenite…
Melatonin kao lijek za nesanicu nije tako pouzdan kao serotonin. Kod mnogih ne izaziva nikakvo djelovanje, makar povećavali dozu. No, kod nekih djeluje izvrsno. Po mom iskustvu efikasne doze su uvijek veće doze. U nekim državama je čak i zabranjen.
Činjenica da serotonin djeluje bolje od melatonina govori u prilog tome da je problem često u glavi, pa tako i nesanica. Također govori u prilog tome da treba rješavati ono što izaziva problem. Dakle, osjećaj zadovoljstva/nezadovoljstva je osjećaj koji prethodi stanju usnivanja/nesanice.  Ovdje se zna što je prvo. Rješavajte svoj život na način da povećate broj situacija u kojima ste zadovoljni. Fokus neka bude na rješenjima, a ne na problemima.
Dobra terapija nije beskonačno kopanje po problemima.
Dobra terapija donosi rezultat i ona je primarno promjena fokusa. Ako te šef maltretira, ne misli cijeli dan na njega, nego otiđi cijelo popodne na tenis ili šah… Ne možete, kažete?

Nije dobro ako to nije jasno i ako niste u stanju napraviti tako male korake. Vrijeme ja da barem razmislite o tome, probajte.
Disciplina je najkorisnija vrlina.
U riziku smo od niskog melatonina kada smo izloženi plavoj svjetlosti (kompjuteri, TV..), ako smo u bolovima ili u nelagodi (zbog IBS-a, nemirnih nogu, bolova u zglobovima…), ako smo u infekcijama…
Oni koji imaju nesanicu zbog problema sa serotoninom i melatoninom često imaju takvu genetsku predispoziciju, no to ne znači da nema pomoći.
Ova vrsta nesanice osim s lijekovima koji povećavaju razinu serotonina (antidepresivi) može se liječiti i s triptofanom neposredno prije spavanja ili pri buđenju usred noći.
Triptofan se pretvara u 5-HTP, a 5-HTP u serotonin. Triptofan se može nadoknaditi sa suplementima triptofana (pročišćeni triptofan), ali suplementi mogu izazvati ozbiljne nuspojave (EMS sindrom, mišićni bolovi, oštećenja živaca, promjene na koži…) pa treba biti na oprezu. Triptofan je dobro uzimati ako vas muče negativne misli. Tijelo ne može sintetizirati triptofan, pa je važno da ga uzimamo hranom. Uzimanjem namirnica koje su bogate ovom aminokiselinom (mliječni proizvodi, puretina, meso, soja, grašak…) neće se medjutim povećati razina serotonina u mozgu, jer neće proći moždanu barijeru.
Naime, povećan unos triptofana ne povećava značajno razine 5-HTP-a.  Neki tvrde da hrana bogata triptofanom povećava razine serotonina. To je serotonin sintetiziran u crijevima.
No razina serotonina u mozgu se povećava vježbanjem, izlaskom na sunce (svjetlo, sjenu, ne mora biti direktno sunce, važno je da ste vani).

5-HTP  mnogo bolje prolazi moždanu barijeru i ima jači antidepresivni učinak, ali isto tako može izazvati EMS sindrom i reagira s brojnim antidepresivima. Obično se proizvodi od grifonije simplicifolie, pa svi suplementi s tim imenom zapravo znače da sadrže 5-HTP.

S obzirom da 5-HTP diže kortizol moramo biti oprezni i ne davati ga kod ozbiljnih nesanica, jer može izazvati noćne more. Ako triptofan i 5-HTP ne pomognu, možemo dodati ili probati liječiti samo s melatoninom. Uvijek krećemo s najmanjim dozama.

Ovo su najčešći uzroci nesanice, no nisu jedini.

Iz mojeg iskustva, holističko liječenje a to znači promjena prehrane, nadoknada vitamina i minerala, regulacija procesa sa prirodnim preparatima, promjena stila života, osvještavanje pogrešnih stavova – najčešće rješava nesanicu usput, rješavajući i niz drugih simptoma.
Holističkim liječenjem liječimo niz uzroka koji su doveli do skupa simptoma a dijagnostika i terapija je kompleksna i dio je dugogodišnjeg iskustva liječnika. Detoksikacija jetre je najpametniji prvi korak, a zatim slijedi plan prehrane. Ako nemate ozbiljnih kroničnih bolesti ovo je dovoljno da izbriše 90% vaših simptoma (umora, nesanice, PMS-a, nadutosti, bolova u zglobovima…) i bez lijekova.

Evo nekoliko primjera nesanice iz moje prakse:

 PRIMJER 1: Ženska osoba, 46 godina starosti, plinovi, žgaravica, noćno mokrenje, kronični umor, lupanje srca, glavobolje, slaba koncentracija, nadutost, lomljivi nokti, vrtoglavice, debljanje u struku, žudnja za slatkim i slanim, nesanica, alergije, PMS, hipotireoza, visok i nizak estrogen istovremeno, anemija, adrenalni umor, visoka antitijela na štitnjaču, intolerancije na hranu ….

Što ovdje vidimo:

  • Najveći dio simptoma potječe od adrenalnog umora (s istovremeno visokim i niskim kortizolom), a adrenalni umor izaziva nesanicu (visoki kortizol po noći)
  • predmenopauza se počinje očitovati istovremeno niskim i visokim estrogenom, što dodatno pogoršava nesanicu
  • niz simptoma smanjenog rada štitnjače pogoršan je zbog nesanice. Svi gore navedeni simptomi izazivaju nesanicu, a nesanica podržava sva gore navedena stanja. Plinovi, žgaravica, noćno mokrenje, glavobolje, žudnja za slatkim i slanim…sve to pogoršava nesanicu. Ako prepišem lijek za nesanicu, doći će do nuspojava koje će pogoršati druga stanja, prekriti simptome koje treba liječiti. Ovdje je cilj liječiti adrenalni umor i to prvenstveno putem prehrane (nadoknada elektrolita, nadoknada esencijalnih aminokiselina, smanjenje upale kroz posebne obroke i kroz pravilno kombiniranje namirnica…). Nakon pet mjeseci holističke terapije pacijentica navodi:

Kroz mjesec i pol dana izgubila sam sedam kilograma, nema više nadimanja. Kada se držim propisane prehrane nemam nikakvih problema sa slabošću. Lako zaspim, ponekad se budim sat dva nakon spavanja, no to je sada rijetko, a posebno ako sam na suncu kako ste propisali i ako idem ranije na spavanje. Sada se osjećam odmorno nakon spavanja.

 Dalje navodim još nekoliko primjera pacijenata gdje se nesanica povukla nakon holističke terapije, bez ciljanog lijeka za nesanicu.

Obratite pažnju da se nesanica ne javlja izolirano, već se javlja uvijek uz niz kroničnih simptoma koji pokazuju narušeno zdravlje na svim nivoima.

PRIMJER 2:

Natečenost, žudi za slanim, slabost u mišićima, niski tlak, SLE, modrice po tijelu, hemoroidi, nesanica, nemirne noge, debljanje, depresija zbog bolesti, suhoća posvuda u tijelu (oči, vagina, koža, kosa, usna šupljina) i smanjen libido.

Ovdje je očito da se razvija jaki autoimuni proces i da je potrebna promjena navika što prije i to ciljana nadoknada nutrijenata i puno odmora. To će pomoći da se izliječi upala koja podržava autoimuni proces, a on kroz niz simptoma utječe na san.

 PRIMJER 3:

Uz česte upale mjehura, već dugo je prisutna nesanica, dijabetes tipa 2, natečeni zglobovi, stalni podočnjaci, često konstipacija, stres na poslu, budi se u dva sata ujutro, ima bubrežne kamence, paradentozu, ciste na štitnjači, živčana je, nemirna, osjeća težinu na prsima, zimogrozna. Ovdje je očito između ostalog da je ova osoba „ugušena”, intoksicirana, da treba detoksikaciju jetre, crijeva i vezivnog tkiva te alkalnu prehranu. To će pomoći da se jetra što prije čisti i regenerira te između ostalog očisti tijelo od starih hormona, toksina i da se popravi cirkulacija. 

PRIMJER 4:

Hipotireoza Hashimoto, insulinska rezistencija, bolovi u stopalima, diskus hernija, zatvor, nadutost, otečenost, zadržavanje vode, oticanje, vrtoglavice, nesanica, strahovi, debljina, loša cirkulacija, bolne grudi,  zimogrozna, stres inkontinencija.

Ovdje je očito između ostalog da je jedan od glavnih pokretača bolesti hormonski disbalans i to primarno niski progesteron. Regulacijom progesterona i estrogena uz liječenje crijeva doći će do balansa koji će eliminirati i nesanicu.

PRIMJER 5:

Stalni stres zbog trauma iz djetinjstva, kožni problemi, Hashimoto, suhoća kože, svrbež kože, nesanica, umor, bezvoljnost, gubitak kose, često rijetke stolice, ponekad napuhanost, ponekad vjetrovi, ponekad bolovi u trbuhu, žudi za masnim, suhomesnatim i ljutim, umorna, zimogrozna.

Ovdje je između ostalog potrebna analiza i test na teške metale. Uz detoksikaciju jetre potrebna je eliminacija svih toksina uključujući teške metale kroz duži vremenski period. 

 Svim navedenim pacijentima se nesanica znatno poboljšala ili nestala nakon holističkog liječenja.

No, nije uvijek tako, ima slučajeva kada je potrebno duže holističko liječenje ili promjena životnih okolnosti no važno je znati da je moguće i da to treba biti prvi način liječenja.

Kada netko želi brzo rješenje kod liječenja nesanice,  želi lijek, rezultati su nepredvidivi.

Potrebno je barem neko vrijeme da se pronađe i stabilizira terapija (osim ako se odmah ne ide s najjačim opcijama – što nosi i svoje rizike).

To je ujedno zadnja opcija liječenja – uzimanje lijekova za nesanicu koji za razliku od prethodnih načina imaju nuspojave. – kratkoročne i dugoročne.

No, uvijek najprije pokušajte s higijenskim mjerama  i holističkim liječenjem.

                                                                                                          (NASTAVLJA SE)

Podijeli članak:

Facebook
Twitter
Reddit
WhatsApp