Dodaci prehrani, preparati i lijekovi za nesanicu

• kalifornijski zlatni mak – nježan preparat koji pomaže zaspati i održati san
• valerijana – najčešće propisivani lijek za nesanicu, tjeskobu, dobar lijek, no tijelo se obično navikne nakon nekoliko tjedana pa treba mijenjati terapiju (ili još bolje izliječite uzrok nesanice!)
• melatonin – hormon, pa prema tome djeluje na sve ostale hormone u tijelu i s njim oprezno, skraćuje vrijeme usnivanja, često se uzima za smanjenje simptoma jet leg-a, može pogoršati stanje depresije. Vrlo različito se uzima za različite tegobe (za uravnoteženje ciklusa budnost-san uzima se od 0,3-5 mg, za nesanicu 2-3 mg no po mom iskustvu često su potrebne veće doze-uvijek uz liječničku kontrolu, za jet leg se uzima od 0,5-8mg kad se stigne na destinaciju i ne prije, za problem buđenja se uzima 2-12 mg, za problem usnivanja od 3-5 mg – dakle, trebate stručnjaka da odredi dozu
• matičnjak – možete ga koristiti u tableti, kao čaj, kao kupku, kao eterična ulja – opušta, smanjuje napetost, strahove, smanjuje iritabilnost i nervozu, nemir koji se osjeća u želucu, jača koncentraciju, poboljšava raspoloženje, ima divan miris
• pasiflora – dobar je kod onih koji se stalno bude tijekom noći, koji osjećaju opći stalni nemir i anksioznost, može se uzimati i u većim dozama
• griffonia – sadrži 5HTP (iz kojeg se stvara serotonin), dobra je kod teškog usnivanja, anksioznosti, depresije, pesimizma, slaba vjere u sebe, živčanosti, napetosti koja se može očitovati kroz migrene ili napetost čeljusti kroz žudnje za slatkom ili slanom hranom
• 5HTP – je aktivni prekursor serotonina, diže koncentracije serotonina, dobar je kod psihičke napetosti i kod svih simptoma manjka serotonina (vidi pod Griffonia ili gore pod Serotonin), samo uz liječničku preporuku (ima interakcije sa antidepresivima)
• CBD – utječe osim na spavanje i na hormone, na cirkadijalni ritam, osjet boli,  anksioznost,  apneju u spavanju, ako pacijent ima kombinirane poremećaje (što je često) preporučam samo uz liječničku kontrolu
• hmelj – izvrsna biljka koja djeluje na niz simptoma disbalansa estrogena te je dobar kod onih koji pate od histeričnih napada i tjeskobe, brzo djeluje, adaptogen, uz nadzor stručnjaka
• kombinacija hmelja i valerijana
• vitamin E – pomaže kod sindroma nemirnih nogu, u menopauzi,  kod valunga, pomaže za usnivanje i omogućuje dublji san
• B complex – smanjuju umor, pomažu kod nesanice, straha, reguliraju nivo triptofana
• rhodiola – adaptogen s kojim treba oprezno i kratkoročno
• kombinacija rhodiola sa šafranom
• sladić – uz niz drugih performansi sladić ima i antibiotsko djelovanje (fenoli i triterpenoidi), jako antidepresivno djelovanje, smanjuje noćno znojenje, njegov deglicirizirani oblik DGS najbolji je oblik za liječenje čira na želucu, djeluje primarno na estrogen (oponaša estrogen) i kortizol kod adrenalnog umora (snižen kortizol ili snižen i povišen istovremeno).

U Italiji ćete naći bombone od sladića u gotovo svim dućanima, no to ne znači da se sladić kao lijek može uzimati poput bombona, naprotiv.

• kalcij – pomaže iskoristivost triptofana u mozgu, a za nesanicu sigurno pomaže i njegov pozitivan učinak na nepravilan srčani ritam i grčeve u mišićima
• kombinacija L triptofan, 1 g melatonin i vitamin B complex
• kombinacija matičnjak,. hmelj, B vitamini
• kombinacija vitamin D3, vitamin E, magnezij, melatonin
• kombinacija L-teanin, ekstrakt gloga, crategus, bakopa, korijen valerijane, magnezijev citrat, prašak višnje, ekstrakt crvene rodiole, prašak indijske komsulje, cink, kalijev klorid, ekstrakt pasiflore, ekstrakt crnog papra
• kombinacija valerijana, hmelj, pasiflora – ako drugačije nije propisano i ako nemate kontraindikacije, moj prijedlog je da započnete s ovim preparatom jednu tabletu prije spavanja
• kombinacija hmelj i valerijana
• kombinacija magnezija, vitamina B6, melatonina
• GABA – inhibitorni neurotransmiter, regulira tlak, ciklus, nesanicu, za osobe je pod izrazitim mentalnim i fizičkim naporima, za umorne, one u jakom stresu, kojima se mišići grče, koji imaju palpitacije i panične napadaje, koji se ne mogu smiriti, koji su živčani, koji se tresu, koji se prejedaju, koji imaju vrtoglavice, kojima manjka samopouzdanja…Doziranja ovise o stanju: za stres i anksiznost se daje 100-200 mg, dok se za visoki tlak daje 10-20 mg. Treba uvijek uzimati u obzir nuspojave svakog lijeka, preparata, dodatka prehrani, a nuspojave koje se mogu pojaviti kod uzimanja GABA-e su mučnina, smanjen apetit, konstipacija, mišićna slabost, umor, bolovi u trbuhu..
• L glutamin – povećava proizvodnju GABA-e, ponajviše se daje za zacjeljivanje crijeva, a zdrava crijeva indirektno djeluju na sve funkcije tijela, pa tako i san, no ima niz nuspojava, a oni s bolestima jetre, bubrega, Reynaud-ovim sindromom trebali bi ga izbjegavati, najbolje ga je uzimati na prazan želudac i kroz hranu, dobar je za akutne periode stresa, zdravo tijelo ga može samo proizvesti. GABA: glutamin i glutamat su esencijalne aminokiseline za funkcije i metabolizam mozga. Glutamin je prekursor GABA-e i glutamata (ekscitatorni neurotransmiter)
• glicin – inhibitorni neurotransmiter, dobar kod jakog umora, jakog stresa, nemogućnosti smirivanja misli, ima utjecaj i na protok žuči
• L teanin – ima ga u zelenom čaju, smiruje um, opušta bez pospanosti, povećava razine dopamina, serotonina, GABA-e, može imati nuspojave kao što je proljev, napetost, dobar je kod nesanice uzrokovane stalnim razmišljanjem. Može povećati razine dopamina, poboljšati raspoloženje te se zajedno sa GABA agonistima može dati za anksioznost i depresivna stanja pod kontrolom liječnika
• kombinacija L teanina, pasiflore i vitamina B
• L Triptofan – utječe na proizvodnju melatonina i serotonina koji imaju umirujuće djelovanje, posebno smanjuje anksioznost, regulira apetit, djeluje na depresivna raspoloženja, razdražljivost i nesanicu, ne smije se kombinirati sa 5-HTP dodacima i antidepresivima, dobar je za ublažavanje blagih poremećaja nesanice, no individualno potencijalno može imati ozbiljne nuspojave
• kombinacija 5HTP Griffonia, L tirozin i glutaminska kiselina
• homeopatski pripravci : Coffea Cruda, Aconitum Nux Vomica, Nat Mur, Lachesis, Arsenicum, Sulphur, Mercurius, Staphisagria, Carcinosin….i svaki konstitucijski homeopatski lijek
• homeopatska kombinacija passiflore, valerijane, bakrenog acetata, hyosciamus nigera
• homeopatska kombinacija asafoetide, ignatie, avene sative, valerijane, argentum nitricuma
• kombinacija gloga i pasiflore
• šafran – svježi ili u lijekovima diže raspoloženje, smanjuje nesanicu, djeluje na serotonin
• proteolitički enzimi – čiste organizam, indirektno djeluju na niz procesa poboljšavajući opće stanje organizma, poboljšavaju san, daju se u visokim dozama individualno, razlike u sastavu pojedinih proizvoda definiraju njihovu paletu indikacija (probavne tegobe, visoki lipidi, problemi zgrušavanja krvi, problemi štitnjače…)
• vitamin B12 – daje se kod jakog umora povezanog s nesanicom, često nedostaje kod upaljenih crijeva, kod intolerancija na hranu,  vegetarijanaca, česti simptomi njegovog nedostatka uz umor i nesanicu su glavobolje, debljanje, vrtoglavice, slaba memorija
• L tirozin – može pomoći kod anksioznosti, depresije i nesanice, ali ako imate nesanicu zbog povišenog noćnog kortizola, ona može biti pogoršana L tirozinom jer se on pretvara u adrenalin i noradrenalin
• kombinacija valerijane, gospine trave i triptofana
• hidrolizirani casein – po studijama ima odlične učinke i brzu učinkovitost na san, no u praksi postoje jake individualne razlike (razlika je u tome što nečije tijelo može primiti/apsorbirati i što preraditi do aktivnog učinka)
• fosfatidil serin – može liječiti nesanicu, ali i uzrokovati nesanicu, može imati nuspojave ako se ne daje stručno
• d fenil alalnin. – posebno se preporuča kod onih koji pate od bolova
• reishi – odličan izbor kod razdražljivih umornih ljudi sa slabim imunitetom
• kora magnolije – izaziva brzu pospanost, dobro snižava razinu kortizola, a posebno ako se budite vrlo rano ujutro (oko pet sati)
• magnezij – zlatni mineral za niz problema, često je u deficitu, opušta mišiće i um, ovisno o individualnim potrebama liječnik će izabrati za vas jedan od sedam oblika magnezija, dobar je kod nemirnog spavanja
• inositol – oblik vitamina B koji se često daje za liječenje policističnih jajnika može pomoći kod nesanice primarno kod osoba koje su živčane, napete, anksiozne a to je sve često posljedica diglikemije (koju je najbolje rješiti sa protokolom terapijske prehrane)
• maracuja – pomaže kod blage nesanice i stresa jer je jako bogata vitaminom E te ju preporučam posebno u menopauzi, kod prisutnih infekcija, kod akutnog stresa
• riblje ulje, a posebno ono s visokim udjelom DHA – smiruje, djeluje protuupalno, dugoročno odlično djeluje na sve funkcije mozga
• agnus castus – najbolje ga je uzimati za nesanicu uz koju idu simptomi smanjenog progesterona, a posebno kod jakog PMS-a, otečenosti, neraspoloženja
• gospina trava – gospina trava je pravi antidepresiv, no ulazi u interakcije s mnogim lijekovima, pa je potreban oprez
• taurin – je prekursor GABA-e, on je inhibitorni neurotransmiter i smiruje, može se dati s theaninom za anksiozna i depresivna stanja
• kamomila – smiruje a u većim dozama uznemirava i dovodi do iritabilnosti
• tiamin – sintetiziraju ga bakterije u crijevima i kod disbakterioze dolazi do njegovog manjka, 1 mg dnevno potrebna je količina tiamina za dobro raspoloženje, a može pomoći kod nesanice
• eterična ulja, a posebno lavanda, melisa i tamjan te blender Peace & Calming.

Bonton, Kultura i Higijena

Živjeti zdravo, fino, živjeti sa stilom možeš samo ako posjeduješ vrijeme, cijeniš svoje vrijeme (iznad svega!), ako znaš upravljati svojim vremenom. Tek tada poznaješ bonton života, kulturna si osoba, živiš kao čovjek, a ne kao robot, što je slučaj ako:

• jedeš na nogama (jer nemaš vremena)
• jedeš brzo (jer nemaš vremena)
• nema te na suncu i na danjem svjetlu (jer nemaš vremena)
• radiš do kasno u noć (jer po danu nisi imao dovoljno vremena)
• ne ideš na izlet u prirodu vikendom (jer nemaš vremena)
• ne spavaš dovoljno (jer nemaš vremena)
• ne ideš kod frizera (jer nemaš vremena)
• ne ideš kod kozmetičarke (jer nemaš vremena)
• ne ideš na masažu (jer nemaš vremena)
• ne družiš se s prijateljima (jer nemaš vremena)
• ne ideš više u kazalište (jer nemaš vremena)
• ne odmaraš se (jer nemaš vremena)
• nemaš vremena za sebe (jer nemaš vremena)
• do kada?

Jedini poklon koji dobiješ u životu je vrijeme, jedino što stvarno posjeduješ je vrijeme.

A ono ističe. Razmislite o reorganizaciji svojeg vremena, moglo bi vam spasiti cijeli život i sigurno izliječiti nesanicu.

Jedi na miru, živi na miru, pa ćeš i spavati na miru. Naši životi trebaju odbacivanje (detoksikaciju), a ono što treba će ostati. Nećete morati dodavati pasifloru, valerijanu, magnezij, lijekove, vitamin…

Detoksicirajte cijeli svoj život. To je dobar put. 

Prirodni preparati nisu bezazleni. Imaju stroge upute za djelovanje i uzimanje, a neki i za nuspojave (tirozin može izazvati noćne more, diže energiju i fokus…).

Suplementi za žlijezde, popularni adaptogeni s kojim često liječimo adrenalni umor mogu biti dvostruki mač i sa njima oprezno jer mogu odmoći u spavanju (Rhodiola, Ashwaganda, Maca, Panax…). Vrlo slični lijekovi, istog djelovanja, različitog porijekla.

 U holističkom liječenju nastojimo dati što više hrane poput:

– mlijeko, riba, jaja, puretina, sir, soja, sezam – koji su bogati triptofanom – mlijeko, sir, riba, jogurt meso, dakle proteini – koji su bogati glutaminskom kiselinom koja daje  okus i prekursor je za sintezu GABA-e, a soli ove kiseline (MSG) se često artificijelno dodaju procesuiranoj hrani radi pojačavanja okusa te mogu izazvati alergijske reakcije

– meso, orašasti plodovi, sjemenke – koji su bogati tirozinom

– sok od višnje ako ga pijete ujutro i navečer

– čaj od kamilice

– banane, zob i sva hrana koja u tijeku dana osigurava dovoljno kalija, magnezija, vitamina B skupine

– elektroliti koje najbolje možete nadoknaditi s Mayr bujonom, sa Shilajitom i fulvičnom kiselinom (nusprodukt organske razgradnje mikroorganizama). Elektroliti su osobito važni za rad hipofize (kojoj pomažu i chaga, vit. K2)

– kurkumin – koji djeluje protuupalno

– zeleni čaj koji ima L theanin

– lisnato povrće, orasi, riba, voće koji su bogati vitaminom E (četiri najvažnija antioksidansa su ACES – vitamin A, vitamin C, vitamin E i selen)

– B vitamini koji pomažu živcima i hormonima

– magnezij koji opušta, koristite magnezijevo ulje (za bolju apsorbciju ) i oralne pripravke

– riblje ulje je „conditio sine qua non” i to isključivo kvalitetno organski proizvedeno ulje sa individualnim terapijskim doziranjem. Ne bacajte novac i vrijeme – kupite kvalitetno riblje ulje – zatražite preporuku liječnika za individualna doziranja. Idealno je napraviti test o stanju omega 3 i omega 6 masnih kiselina –  Zinzino test (liječnik će očitati iz ovog testa sve potencijalne rizike za srčane bolesti, autoimune bolesti, bolesti cirkulacije).

– avokado, šljive, cikla, grahorice, bademi, lješnjaci, jabučni ocat doprinose stabilizaciji “milieu-a, alkalizaciji tkiva, kao i preparati Basen Triple

– sirovi kakao smiruje – najbolje kupite kvalitetni kakao prah (DM), miksajte ga s bademima i kokosovim uljem i dobit ćete finu čokoladnu smjesu

– kalij smanjuje tlak, smiruje, nadoknadite ga u tijeku dana sa Mayr bujonom (koji uz to sadrži i kalcij, magnezij)
Jedite povrće, voće, ribu, meso, zdrava ulja i vodu i ne bojte se da ćete pogriješiti.

Sve ostalo zanemarite.

 *Svi ovdje navedeni dodaci prehrani i prirodni preparati navedeni su isključivo kao informacija,  jednako kao i lijekovi na recept te nisu preporuka za samoliječenje.

Nesanica je kompleksan problem i treba ga liječiti liječnik – kod svake osobe individualno. No možete svakako započeti sa higijenskim mjerama i promjenom prehrane.

 LIJEKOVI NA RECEPT:

Najčešće se koriste benzodiazepini, anksiolitici i antidepresivi, hipnotici, sedativi, analgetici. Za terapiju se obratite svom liječniku.
Bolje je za nesanicu uzeti konkretan lijek kod liječnika nego da sami isprobavate niz prirodnih preparata.

PRETRAGE:

Često će trebati nešto od navedenih pretraga, a po individualnoj potrebi: kalcij, magnezij, vitamin B6, vitamin B12, test intolerancije na hranu, paraziti, bakterije, hormonski status (progesteron, estradiol, testosteron, hormoni štitnjače, kortizol), HbA1c,  lipidni status, razina stresa, aminokiseline, analiza kose na teške metale ili biofizikalni psihosomatski test…

 Ako se odlučite zatražiti pomoć za nesanicu ispunite dolje navedeni upitnik.

UPITNIK

— Ne možete odmah zaspati, treba Vam dugo da zaspite (dulje od jednog sata ili koliko?)
— Možete zaspati, ali se budite jako rano (oko 4 ili 5 ujutro ili kada?)
— Možete zaspati, ali se stalno budite nakon usnivanja  (2-3 puta po noći ili manje/više?)
— U koje vrijeme se budite, zapišite (oko 1h , 2h, 3h,…)?
— Kada se probudite usred noći, koliko dugo ostanete budni?
— Možete zaspati, ali se budite kada morate na WC (koliko često u tijeku noći?)?
— Treba vam dugo da zaspite i stalno se budite tj. uglavnom uopće ne spavate?
— Da li se ujutro budite neraspoloženi?
— Da li se ujutro budite sa zgrčenom vilicom i stisnutim zubima?
— Koje su Vam prve misli koje Vam prolaze kroz glavu ujutro kada se probudite?
— Da li puno sanjate? Što najčešće?
— Da li se ujutro budite umorni i neispavani?
— Ujutro vam treba dugo da se razbudite? Kako se razbuđujete (kava, vježba, tuširanje…)?
— Kako se osjećate u tijelu pri buđenju? Imate bolove? Da li ste ukočeni? Da li imate grčeve?
— Kada idete spavati?
— Kada ustajete?
— Koliko sati u prosjeku spavate? Da li vam je to dovoljno ili previše?
— Da li spavate popodne? Kada? Koliko?
— Kada vam se prvi put počne spavati u toku dana?
— Kada ste u toku dana najumorniji?
— Kada vam najviše odgovara da se ustajete, a da biste se odlično osjećali kroz dan?
— Koliko sati spavanja vam je potrebno da budete fit?
— Koliko dnevno i tjedno vježbate? Koliko ste vježbali zadnje 2 godine?
— Koliko dnevno hodate?
— Koliko vremena se dnevno družite s ljudima?
— Koliko različitih aktivnosti imate dnevno ili vam je dan jednoličan?
— Koliko ste dnevno na zraku i na svjetlu?
— Kada se tuširate – ujutro ili navečer? Dvaput, jednom?
— Da li ste primijetili razlike u spavanju od mjesta do mjesta, od godišnjeg doba do godišnjeg doba, od madraca do madraca, od hrane do hrane, povezano s nečim drugim?
— Koje razlike u sobi, klimatskim uvjetima u sobi, krevetu, uvjetima prije odlaska na spavanje uvjetuju razlike u spavanju?
— Kada su počeli problemi s nesanicom?
— Što se tada događalo u vašem životu?
— S kojom emocijom je to doba povezano?
— Kako se osjećate sada i u zadnje vrijeme?
— Koju emociju nosite stalno u sebi?
— Da li imate neku kroničnu bolest (visoki tlak, dijabetes, debljinu, autoimunu bolest…).

Da li imate hormonskih problema, kojih, od kada? Da li imate problema s jetrom, bubrezima, cirkulacijom, kožom, plućima, sinusima, očima, spolnim organima? Koji problem imate i od kada? Koje lijekove trenutačno uzimate? Koje prirodne preparate trenutno uzimate?
— Što uzimate za nesanicu?
— Što poduzimate za nesanicu – higijenske mjere? Što vam je najbolje pomagalo za nesanicu? Što uopće ne pomaže?
— Što odmaže spavanju?
— Da li imate simptome anksioznosti?
— Da li vam srce lupa kada idete na spavanje?
— Da li imate problem umiriti misli pred spavanje?
— Da li ste u toku dana ubrzani, napeti, živčani i umorni, iscrpljeni, sve istovremeno?
— Što uobičajeno radite 2-3 sata prije spavanja?
— Da li imate depresivna raspoloženja i koliko često?
— Koja emocija prevladava u vašem životu : radost, radoznalost, nada, bijes, tuga, strah…?
— Što uobičajeno jedete navečer za večeru? Da li ja to najbolji izbor za vas? Što je najbolji izbor za večeru za vas?
— Kad jedete najkasnije navečer? Zašto?
— Što jedete za doručak, ručak, večeru? Da li jedete brzo? Da li pijete nakon jela? Koliko dnevno alkohola pijete? Koliko imate kilograma? Koliko ste visoki? Koliki je opseg oko struka?
— Čega vam nedostaje u životu (sigurnosti, ljubavi, zabave, novca, bliskosti, vremena, sunca, prirode, novih doživljaja, umjetnosti, druženja, vremena s obitelji, ostvarenja ambicija, uspjeha….)?
— Čega je previše u vašem životu (obaveza, neuspjeha, poniženja, izdaja, nepravde, napuštanja, nervoze, neiskrenosti, neistomišljenika, nerazumijevanja, bolesti, bolova, dosade, rutine…)?
— Da li biste radije promijenili način života i riješili nesanicu ili pronašli tabletu koja će to riješiti?

TERAPIJA NESANICE KOJU MOŽETE ZAPOČETI ODMAH I SAMI

 PRINCIPI LIJEČENJA nesanice i svih ostalih kroničnih bolesti:

1. Očistiti život izvana – micati sve što je višak u životu – loše navike, beskorisnu hranu, štetna pića, suvišne aktivnosti, loše ljude, suvišnu odjeću, predmete koji skupljaju prašinu…
2. Očistiti tijelo iznutra – kroz protokol čišćenje jetre ili kroz Emocionalni detoks u programu mršavljenja
3. Educirati se o zdravom načinu života – o kulturi jedenja, vježbanja, rada, komunikacije među ljudima….
4. Nadoknaditi sve što nedostaje – hranu, vitamine, minerale, aktivnosti, dobre ljude

1. ČIŠĆENJE JETRE
   
   

Najbolje je dvotjedno čišćenje jetre s Hepafastom (sadrži sve vrijedne aminokiseline, vitamine, minerale,omega 3 masne kiseline, taurin, inulin, beta glukan…) ili čišćenje jetre kroz duži period putem FXM protokola prehrane. Prije čišćenja jetre nema smisla dodavati druge preparate.

2. REGULACIJA ADRENALNIH ŽLIJEZDA

Sami možete uzeti visoke doze vitamina C (oko 1000 mg) i to najbolje kroz jutro (ako dobijete stolicu smanjite dozu), a nakon toga se konzultirajte s liječnikom za nadoknadu ostalih preparata ili lijekova. Nesanica je najčešći znak adrenalnog umora i zato treba liječiti adrenalni umor da bismo izliječili nesanicu. Obrnuto je dugoročno štetno. Jedan od znakova adrenalnog umora je disbalans kalija u krvi. Prije nego se odlučite na niz pretraga, zašto ne biste nadoknadili kalij s Mayr buillon juhama.
Adrenalne žlijezde energetski pokrivaju pluća, pa usput razmislite što vas u vašem životu rastužuje, tišti..

U plućima (buđenje između 3-5 ujutro) i u jetri (buđenje između 1-3 ujutro) leže duboki uzroci nesanice.
To je zastojna opterećena zagušena masna jetra „puna bijesa” (čitaj puna osjećaja nemoći, slabog samopouzdanja) i pluća „puna tuge” (čitaj puna neopraštanja, neprihvaćanja, nerazumijevanja vlastitog života i okolnosti).

3. REGULACIJA ŠEĆERA U KRVI

Jedite svakodnevno u svakom obroku po malo proteina, pijte svakodnevno povrtne i mesne juhe da nadoknadite elektrolite, ne jedite dva sata prije spavanja da se stabilizira šećer u krvi.

4. REGULACIJA PREHRANE STANICA

Nadoknadite aminokiseline.
Preporučam svakodnevno korištenje Hepafasta za doručak ili večeru, ako patite od hormonskih ili metaboličkih bolesti (debljanje u struku je znak).Možda bih se usudila reći da su aminokiseline za naše stanice kao ljubav za naš život. Bez ljubavi ništa ne vrijedi, ne raste, ne funkcionira.

Kad ljubavi nema, ponekad i ne primjećujete da je nema, ali čovjek vene.
Tako je i sa stanicama koje ne dobivaju aminokiseline. Venu, stare, umiru.

5. REGULACIJA UPALE

Svakome je potreban individualni recept, a najbolje ga je dobiti kroz hranu i dodatke prehrani. Inače biste morali uzimati niz lijekova. Preporučam individualni protuupalni smoothie koji sami radite svako jutro kod kuće, a recept ćete dobiti od liječnika.
Protuupalni smoothie za nesanicu bi između ostalog trebao sadržavati: fosfatidil serin, Lactium (casein), hranu bogatu triptofanom, prirodne protuupalne kapi i/ili prah, sastojke bogate željezom, bogate tvarima za zdravlje jetre, alkalne, citrusne, ali da ne reagiraju s lijekovima, antioksidanse…

Između obroka za one s metaboličkim problemima  glutamin i alfa lipoična kiselina za regulaciju šećera u krvi? Ne znam, to se može odrediti samo individualno.

Protuupalni smoothie će:

• regulirati hormone
• stabilizirati kortizol
• smanjivati upalu u tijelu
• regulirati probavu
• regulirati anemiju
• odstraniti bolove
• stabilizirati šećer.

6. HIGIJENSKE MJERE

 Tijelo najjače reagira na elektromagnetske valove  i tu često zanemarujemo efekt sunca (svjetla! koje stimulira rad melatonina/kortizola), vode i zraka na zdravlje.

Tu smo već u deficitu.

Dakle, malo slabije od elektromagnetskog zračenja, ali još uvijek snažan efekt na tjelesne funkcije ima kemija i biokemija.

Kemija je ono što ulazi u tijelo – to je hrana. Znate i sami.
Biokemija je ono što tijelo iz te hrane stvara. To je naravno mnogo važnije, no mi moramo tijelu osigurati uvjete da to može.

Kad tijelu osiguramo dovoljno sunca, zraka, vode i kvalitetne hrane (posebno mislim na aminokiseline, vitamine, minerale) onda tek treba razmisliti o radu na sebi, psihoterapiji, edukaciji…

 Oni koji pate od nesanice su često „gladni” pravih nutrijenata – svjetla, sunca, vjetra, ozona, boja, joda, vode, voća, povrća, muzike, komunikacije, podrške, ljubavi.

Radimo početničke greške, a tražimo svemirska rješenja, zar ne?