- Dalibor Petrinić
- Arhiva portala Epoha
Svi se ponekad pitamo – kako bismo mogli smanjiti depresiju na prirodan način, bez farmaceutske intervencije?
Najprije to možemo učiniti u prirodi, u šetnji kroz šumu ili uz more. Šetnja je nešto što svi možemo svakodnevno raditi i jednako je dostupna svima, a po meni je upravo šetnja idealan prirodni lijek protiv depresije.
Nakon šetnje, tu je vježbanje. Ne postoji bolji lijek od vježbanja. Tri puta tjedno je sasvim dovoljno. Izaberite neku aktivnost koja vam odgovara i daje vam osjećaj ugode. Što god odaberete, još 12 sati nakon treninga imate to otpuštanje hormona sreće, a to je jako dobar osjećaj. Najteže je uvijek krenuti, ali neku vrstu vježbanja trebate učiniti sastavnim dijelom svoga života i dnevnog rituala. Da li će to biti u teretani ili nekom studiju, da li će to biti vani u prirodi (što bi bilo idealno), da li će to biti kod kuće gdje se čovjek malo teže motivira, ali s druge strane puno je tu benefita (ušteda novaca, možete vježbati u udobnosti vlastitog doma, samo je bitno pokrenuti se.
Što više boravite u prirodi. Ako živite blizu mora, to je ljekovito samo po sebi. Ako živite u blizini nekih šuma, to je također ljekovito samo po sebi – pogotovo u ovom zimskom periodu. Provodite što više vremena na otvorenom, na čistom zraku i što manje vremena u zatvorenim prostorima. Zatvorena prostorija, umjetna rasvjeta – to itekako utječe na našu psihu, s obzirom da to nije naše prirodno okruženje – to nije ono gdje smo namijenjeni da budemo većinu svog budnog vremena.
Disanje je isto jedan faktor o kojem se tek nedavno počelo pričati, a svakodnevno se sve više toga otkriva o disanju i za što nam sve može koristiti. Nismo ni svjesni koliko nam nepravilno disanje može prouzročiti zdravstvenih problema. Neizmjerno je važno naučiti pravilno disati. Pravilnim disanjem smirujemo organizam i doprinosimo našem zdravlju.
Kava nam također može pomoći kao dizalica. Naravno – to vrijedi za ljude koji vole piti kavu. Potrudimo se biti umjereni u kavi i znajmo je rasporediti kroz dan. Zeleni čaj također je dobar u borbi protiv depresije. Tu su još i suplementi koji su dokazano dobri u borbi protiv depresije, kao što su vitamin C, šafran, vitamin B6, vitamin D, eterično ulje lavande, sve su to prirodne stvari s kojima si možemo pomoći da smanjimo učinke depresije.
Po meni su društvene mreže najveći uzročnik depresije u ovom našem vremenu i trebali bismo ih izbjegavati ako primijetimo da se nakon promatranja tih lažnih života osjećamo tjeskobno. Na društvenim mrežama prikazuje se laž, iluzija života koja loše utječe na našu psihu. Uporno pokušavam ljudima ukazati da je sve to laž i obmana. Sve su to lažni životi. Svi su lijepi, svi su sretni na društvenim mrežama, a istina je nešto sasvim drugo. Starija populacija nije toliko podložna negativnim utjecajima društvenih mreža, dok su mlađi ljudi, recimo u dobi od 14 godina na više jako podložni utjecaju društvenih mreža i to za njihovu psihu može biti vrlo opasno.
No, ima pripadnika starijih generacija na koje također društvene mreže sa slikama lažnih života mogu imati negativan utjecaj. Svi su na tim profilima bogati, uspješni, predivni, nasmijani, sretni, stalno se nekamo putuje, a ljudi koji nemaju puno novaca sve to gledaju, doma su i padaju u depresiju misleći kako su svi drugi ljudi uspješniji od njih, a u biti ne shvaćaju da su sve to lažni životi, da je sve to samo fasada i gluma, jedna velika predstava za javnost. Ono što se prikazuje izvana gotovo nikada ne odgovara onome što je unutra. Zato, nemojte nikada nikome zavidjeti i vjerujte mi, svatko nosi svoj križ i svatko uvijek misli da je nekome drugome bolje.
Meditacija i molitva su jako bitni alati u borbi protiv depresije. Bilo kakav rad na svom duhu, znači bilo kakva duhovna higijena je više nego korisna. Pazite samo da ne upadnete u zamku neke zajednice, jer ima svakojakih zajednica, a najsigurnije je pouzdati se u sebe, jer svatko od nas u sebi ima sve što mu treba za rad na svom duhu. Ne trebamo imati nikakvog gurua ili posrednika kako bismo imali konekciju s božanstvom, samo treba biti jako pažljiv u tim slučajevima. Dovoljno je samo malo usporiti, ući duboko u sebe, preispitati sebe što se u nama događa, kako dišemo, gdje nam sve misli lutaju i malo po malo svakim danom probati barem pola minute duže biti u tom stanju u kojem obraćamo pozornost na svoj dah i preispitujemo svoj unutarnji svijet.
Zahvalnost je također jako moćan alat ozdravljenja našeg duha kojemu možemo pribjegavati u jutarnjim i večernjim satima kada ćemo razmišljati, a možemo i zapisivati svakoga dana – na čemu smo sve zahvalni životu. Vidjet ćete kako ćete se dobro osjećati kada osvijestite zahvalnost i počnete svakoga dana posvećivati svoje vrijeme zahvalnosti. Svaki čovjek trebao bi se moći sjetiti barem pet stvari na kojima je zahvalan životu. Sama činjenica da smo se ujutro probudili je jedna od većih stavki – sama činjenica da smo živi.
I, na kraju ću spomenuti nešto što može biti jako korisno, a to su kućni ljubimci, psi pogotovo koji vas na neki način tjeraju da idete van, da se šećete. Maženje sa psima, draganje pasa, to sve isto pokazuje da se čovjek može smiriti i da možemo imati jako lijepi efekt i da se u nama kroz smirivanje duha i nježnost aktiviraju ti hormoni sreće. To bi bilo deset stavki koje nam mogu pomoći za borbu s depresijom.
A sada, idemo malo razmisliti o tome što je zapravo depresija, odnosno što je uzrok same depresije? Počnimo od same riječi ‘depress’ što na engleskom znači – potisnuti. Znači, mi smo potisnuli neku emociju. Ako smo u djetinjstvu morali potisnuti neku emociju kako bismo održali komunikaciju s roditeljima – tu se već može pojaviti prvi problem.
Drugi uzrok depresije može biti kada jako dugo živimo u laži i jednostavno smo se izgubili. Znači, znamo da nešto nije istina, što je danas nažalost jako čest problem i ono što maestralno rješava moja partnerica Petra Heisinger sa svojim programom ‘Pospremi glavu’. Moramo raditi na razbijanju laži i hrabro kročiti kroz istinu koliko god nam to bilo bolno, koliko god da je nelagodno i koliko god to znači da moramo često puta s bliskim članovima svoje obitelji ili s partnerima nešto raščistiti.
Znači, naš cilj je iskren život, hrabar život, život u istini – to je najbitnije od svega. Svi mi duboko u sebi znamo što je dobro i što je loše, ali mislimo ako se dovoljno dugo zavaravamo da će to proći. Neće, što više čekamo, to u nama sve više kuha, a problem se sve više povećava i sve to kulminira s nekim zdravstvenim problemom kojeg ne bi bilo da smo bili iskreni prema sebi.
Ljudima se često dogodi da se pogube pri gubitku identiteta koji ih je definirao tijekom života, posebno kada govorimo o karijeri i titulama. Ljudi kao da više ne znaju tko su kada prestanu služiti svojim sportskim, poslovnim i profesionalnim ulogama i titulama pa se pitaju – tko sam ja bez te uloge ili titule? Tada su primorani zaroniti duboko u sebe i napokon upoznati svoju bit, jer nitko od nas nije njegova ili njezina uloga, funkcija ili titula – svi smo mi puno više od toga, samo tijekom života zaboravljamo na svoju bit i predajemo se raznim životnim ulogama.
Ja sam majka, ja sam otac, ja sam kćer, ja sam sin, ja sam sestra, ja sam brat, ja sam ovo, ja sam ono, ali što sam ja kada sve to maknem u stranu? Tko sam ja? Ljudi se osjećaju depresivno kada zanemare sebe, gubeći se previše u životnim ulogama, bilo obiteljskim ili profesionalnim (poslovnim). Mi nismo naše uloge i titule. Mi smo puno više od toga. Ne bojmo se upoznati sebe. Depresivni su oni ljudi koji bježe od svoje biti i predaju se glumi i lažima koje ih počinju pritiskati sve više i više. Život u laži umara čovjeka, jer potiskuje svoju bit u kojoj živi njegova ili njezina istina. Mainstream mediji i društvene mreže potiču laž i obmanu i zato ih se trebamo kloniti.
Depresija nije bolest, nego je posljedica potiskivanja emocija. Znam da ima više stadija depresije. Ima ljudi koje je depresija toliko jako zahvatila i toliko im je loše da naprosto moraju potražiti liječničku pomoć i posegnuti za medikamentima, ali prije dijagnosticiranja bolesti, zar nije bolje pronaći uzrok depresije i ukloniti ga na vrijeme, dok ne bude prekasno?
Svaki lijek ima nuspojave i niti jedan u potpunosti ne uklanja problem, odnosno uzrok stanja u kojemu se netko nalazi. Stoga, sjetimo se da se uvijek možemo sami izliječiti i uvijek u većini slučajeva možemo sami sebi biti najbolji i doktori, i terapeuti i treneri. Samo moramo znati usporiti životni ritam, ući u sebe i voditi neku vrstu dnevne analize/dnevnika (to je jako bitno). To je kao da pričate sami sa sobom.
Razgovor sa samim sobom na početku i na kraju dana nešto je vrlo bitno i nešto što će vam uvelike pomoći da upoznate sebe, usporite ritam života i pronađete pravi put – onaj koji je idealan za vas. Uđite u sebe, pronađite božansku inteligenciju u sebi i poslušajte svoj unutarnji glas. Zapitajte se kada su počeli problemi i zašto se danas osjećate tako kako se osjećate. Svi odgovori su u vama, kao i rješenja svih problema. Nemojte potiskivati emocije, već se povjerite samima sebi i odmah će vam biti lakše, jer ćete sebi moći reći istinu i prestat ćete živjeti u laži koja vas tišti i razara.
Nevjerojatno kako se stvari odjednom počnu rješavati u vašu korist kada počnete voditi taj unutarnji dijalog i pospremati svoj unutarnji svijet. Sve odjednom ima smisla i vaše se oči sve više otvaraju istini, a vaši koraci vraćaju na pravi put. Najgore od svega što možemo učiniti ako osjetimo da nas obuzima depresija je – zatvoriti se u četiri zida i pratiti mainstream medije koji su živo zlo. Mainstream mediji samo pojačavaju depresiju i još više nas uvlače u tamu.
Ako gledamo bilo koje stvari koje nas ne uveseljavaju i od kojih ne rastemo, ako smo okruženi isto takvim ljudima koji nas spuštaju dole umjesto da nas dižu gore, ako idemo na posao koji nas čini depresivnima, onda samo pogoršavamo svoje stanje. Na vama je da si sada hrabro priznate – ok, na meni je, mogu to sve popraviti, mogu se sam/a izliječiti, ne trebam ništa i nikoga izvana, idem se suočiti s istinom koliko god ona bila bolna i neugodna, jer jedino će me istina osloboditi svih okova i svega što me tišti i dovesti na pravi put. SRETNO!
