Kada govorimo o zdravlju, obično najviše govorimo o prehrani i tjelovježbi, ali ima još nekoliko bitnih stvari koje treba istaknuti, a koje su itekako bitne za naše zdravlje i dugovječnost.
Prva od njih je spavanje. Upitajmo se – koliko spavamo i kakva je kvaliteta našeg sna? San je užasno bitan za naše zdravlje. Dosta je važno potpuno isključiti tehnologiju za vrijeme spavanja i mentalno se potpuno isključiti kako bismo se odmorili od svakodnevnih briga, umjetnog svjetla, zračenja i buke, ako smo osjetljivi na buku možemo koristiti čepiće za uši, nije loše spavati u zatamnjenoj prostoriji, ukoliko negdje prodire svjetlo, dobro je imati onaj povez preko očiju, a temperatura bi trebala biti između 18 i 20 stupnjeva. Upamtimo, spavanje je vrlo, vrlo bitna stavka za zdravlje i dugovječnost.
Druga bitna stavka je hodanje. Danas se ljudi toliko malo kreću, da misle da vježbaju dok hodaju. Zbog razvoja tehnologije ljudi su danas postali poluinvalidi i motorički moroni, što se nažalost vidi vrlo rano i kod djece. Hodanje je nešto što ništa ne može zamijeniti. Hodanje nije vježbanje, hodanje je nešto za što smo stvoreni. Koliko bismo trebali hodati? Pa, nekakav minimum je 90 minuta dnevno. Da li su to tri šetnje po trideset minuta ili šest šetnji po petnaest minuta, kako god mi to raspodijelili. Ljudi bi morali osvijestiti koliko se malo kreću. Ali, dobro je putem aplikacija pratiti broj koraka koji napravimo, to je dobro otriježnjenje– minimalno je napraviti oko 10 000 koraka dnevno.
Dnevno svjetlo je također bitna stavka za zdravlje i dugovječnost. Upitajmo se – koliko svaki dan provodimo vremena na dnevnom svjetlu? Minimalno je za psihofizičko zdravlje provesti tri sata dnevno na danjem svjetlu. Dnevno svjetlo je užasno bitno, bilo da je sunce, bilo da su oblaci, ali važno je da smo izloženi dnevnom svjetlu. Većina ljudi kreće se rutinski iz svog doma koji je jedna kutija, u auto koji je druga kutija, do ureda koji je treća kutija i poslije natrag, provodeći vrlo malo vremena na dnevnom svjetlu. Upamtimo, vrlo važna stavka koju nikako ne smijemo zanemariti je dnevno svjetlo. Vaše tijelo i svi procesi u vašem organizmu se aktiviraju dok provodimo vrijeme pod vedrim nebom, odnosno kada smo izloženi dnevnom svjetlu. Ujutro i navečer dobro je gledati izlazak i zalazak sunca.
Četvrta stavka koju valja istaknuti je – disanje. Promatram ljude dok hodam po ulici je i vidim da gotovo svi imaju otvorena usta. To je nevjerojatno. Imamo jednu epidemiju disanja na usta. Imamo epidemiju plitkog disanja. Koliko god to zvuči banalno, ljudi ne znaju pravilno disati, isto kao što ne znaju pravilno hodati. Istina je. Ako ne znate pravilno hodati, nemate što ići trčati. To je loš pristup. Treba promijeniti pristup. Znači – disanje je vrlo važno. Da li dišete na nos? Koliko vam traje udisaj i izdisaj. Dišete li iz trbuha, iz dijafragme? Da li vam se širi trbuh 360 stupnjeva, naprijed, nazad, sa strane? Obratite pozornost. Da li vam se dižu ramena prema ušima dok dišete? Većina ljudi diše s pomoćnim sustavom disanja, panično. Svi smo mi u životu doživjeli neke traume i tu smo nesvjesno preuzeli jedan obrazac disanja koji nije optimalan. Ako želite vidjeti savršeno disanje i savršeno kretanje, pogledajte bebu.
Živimo prebrzo, u stalnoj utrci za materijalnim, potpuno nesvjesni svijeta oko sebe. Kao da smo zaboravili prave ljudske vrijednosti. Još jedna vrlo bitna stavka su toksični odnosi iz kojih se bojimo izaći. Veliki dio vremena ljudi danas troše na toksične odnose. Zbog straha od samoće ljudi troše svoje budno vrijeme na toksične odnose koji nisu dobri za naše psihofizičko zdravlje. Ljudi ne izlaze iz loših veza zbog nedostatka hrabrosti. Boje se izaći iz odnosa koji ih truju. Također, ljudi rade poslove koje ne vole samo kako bi zaradili neku plaću i platili svoje račune.
Na kraju ćete se pitati – jesmo li živjeli ovaj život ili samo preživljavali? U posljednjih nekoliko godina ja nemam vježbače, nego pacijente. Zona komfora je ljudima jako privlačna i teško izlaze iz nje zbog nedostatka hrabrosti. Puni su straha. Treba biti hrabar ako želimo mijenjati svoj život nabolje. Kada pitaju starije ljude u domovima za umirovljenike – svi žale za nečim što nisu učinili, a ne za nečim što jesu. Stoga, osvijestimo na vrijeme važnost svih stavki koje su bitne za naše zdravlje i našu dugovječnost. Budimo svjesni sebe i svijeta u kojem živimo.
Upišite kod elia10 pri checkoutu kod kupnje i ostvarite 10% popusta na sve proizvode i usluge.
