Samo 250 mg vitimina C dnevno značajno poboljšava ten.
Novo objavljena studija sugerira da svakodnevni i dosljedan unos vitamina C putem hrane može značajno poboljšati ten. Blistava, zdrava koža zaista dolazi iznutra.
Mnogi proizvodi za njegu kože sadrže vitamin C. Međutim, njegovi učinci na kožu još su izraženiji kada se kontinuirano i redovito konzumira putem hrane. Znanstvenici sa Sveučilišta Otago, Medicinskog fakulteta – Christchurch Ōtautahi, otkrili su da vitamin C iz hrane ulazi u svaki sloj kože putem krvotoka, gdje potiče proizvodnju kolagena i obnovu kože.
Studija, objavljena u časopisu Journal of Investigative Dermatology pod naslovom „ Poboljšane razine vitamina C u ljudskoj koži i funkcija kože nakon unosa kivija prehranom: hrana bogata vitaminom C“, ukazuje na to da razine vitamina C u koži usko odgovaraju onima u krvnoj plazmi. Povećani unos putem hrane bogate vitaminom C doveo je do većih koncentracija i u krvi i u koži.
Studija je pratila 24 zdrave odrasle osobe u Aotearoi na Novom Zelandu i u Njemačkoj. Sudionici koji su povećali razinu vitamina C u plazmi konzumirajući dva kivija bogata vitaminom C dnevno pokazali su značajno povećanje vitamina C u koži. Ovo povećanje povezano je s debljom kožom (povećanom proizvodnjom kolagena) i većom obnovom vanjskog sloja kože. Snaga povezanosti između debljine kože i unosa vitamina C je „uvjerljiva“, objasnila je glavna autorica, profesorica Margreet Vissers iz Mātai Hāora – Centra za redoks biologiju i medicinu unutar Odjela za patologiju i molekularnu medicinu.
Prema profesorici Vissers, odnos između vitamina C u krvi i u koži bio je posebno upečatljiv u usporedbi s drugim organima. „Iznenadila nas je bliska korelacija između razina u plazmi i onih u koži – to je bilo puno izraženije nego u bilo kojem drugom organu koji smo ispitivali“, rekla je.
Very interesting Anti Aging discovery
— Dr Singularity (@Dr_Singularity) December 8, 2025
A new study from University of Otago (New Zealand) found that dietary vitamin C intake strongly affects skin health.
In a trial with about two dozen healthy adults (from New Zealand and Germany) eating two vitamin C rich “SunGold”… pic.twitter.com/HWAwNyf7rH
Istraživački tim je također otkrio da vitamin C koji cirkulira u krvi dopire do svakog sloja kože i podržava funkciju kože. „Prvi smo koji su pokazali da vitamin C iz krvotoka prodire u sve slojeve kože i povezan je s poboljšanom funkcijom kože. Vrlo sam ponosna na svoj tim i uzbuđena sam vidjeti što će još podaci otkriti.“
Vitamin C je neophodan za proizvodnju kolagena, zbog čega se često dodaje proizvodima za njegu kože. Međutim, vitamin C se lako otapa u vodi i slabo se apsorbira kroz vanjsku kožnu barijeru. Studija je pokazala da stanice kože vrlo učinkovito apsorbiraju vitamin C iz krvi. Budući da ljudsko tijelo ne može dobro pohraniti vitamin C, važan je dnevni unos, idealno raspoređen tijekom dana, na primjer kroz svježe voće i povrće.
