- Epoha Portal
- Pixabay
Britanski psiholog Saul McLeod, PhD, glavni urednik portala Simply Psychology i doktor znanosti sa Sveučilišta u Manchesteru, donosi pregled najnovijih znanstvenih spoznaja o tome kako otvoreno izražavanje emocija znatno utječe na kvalitetu naših veza, brakova i odnosa općenito.
Na temelju aktualnih istraživanja, dr. McLeod naglašava da iskreno dijeljenje osjećaja među partnerima ne samo da doprinosi većoj bliskosti i međusobnom razumijevanju, nego i značajno jača emocionalnu vezu te pozitivno utječe na cjelokupno psihofizičko zdravlje.
Posebno je zanimljivo što se ti pozitivni učinci bilježe čak i kod osoba koje se suočavaju sa socijalnom anksioznošću – psihološkim stanjem koje karakterizira izražen strah od procjenjivanja, kritike ili odbacivanja u društvenim situacijama. Upravo su ljudi koji pate od socijalne anksioznosti oni koji najviše potiskuju svoje emocije pa je stoga ta grupa ljudi bila najčešće spominjana tijekom ovog istraživanja o izražavanju emocija.
Zbog tog unutarnjeg pritiska što ga nose u sebe, osobe sa socijalnom anksioznošću često izbjegavaju pokazivati svoje emocije, uvjerene da bi to moglo rezultirati njihovim odbacivanjem od strane partnera ili nerazumijevanjem. No, upravo suprotno – najnoviji nalazi pokazuju da i takvi pojedinci imaju velike koristi kada se odluče na emocionalnu otvorenost u partnerskom odnosu.
Za mnoge ljude izražavanje emocija u romantičnim vezama može biti ranjivo i rizično iskustvo. Kada se ljudi u potpunosti otvore partneru tada postaju ranjiviji i zato su vrlo oprezni pri otvaranju, vjerojatno zbog prijašnjih negativnih iskustava.
Ipak, dijeljenje osjećaja s partnerom moglo bi biti korisnije nego što se dosad mislilo. Čak i za one koji pate od socijalne anksioznosti, stanja koje se često povezuje sa znatnom nelagodom u društvenim situacijama. Socijalna anksioznost obilježena je strahom od osuđivanja, procjenjivanja ili negativnog vrednovanja od strane drugih. To često dovodi do potiskivanja emocija i teškoća u njihovom učinkovitom izražavanju. No, uz stručnu pomoć te ljude treba poticati na iskazivanje emocija bez straha od odbacivanja, jer će to polučiti pozitivne rezultate u njihovim odnosima.
Prethodna istraživanja istaknula su kako osobe sa socijalnom anksioznošću obično imaju poteškoća u uspostavljanju i održavanju romantičnih odnosa, ponajviše zbog nevoljkosti da izražavaju svoje emocije.
Takva emocionalna suzdržanost često se koristi kao strategija samoočuvanja – način zaštite od moguće društvene odbačenosti i izoliranosti. Međutim, zadržavanje emocija često rezultira smanjenom intimnošću i zadovoljstvom u vezi. Držati emocije ugušene u sebi nikome ne donosi dobro, a može i naštetiti zdravlju emocionalno suzdržane osobe. U svakom slučaju, koliko god se nekome to činilo rizičnim, uvijek je bolje izraziti svoje emocije, nego ih gušiti u sebi i ostati nedorečen.
U svojem dvodijelnom istraživanju, Schodt i Mickelson prvo su analizirali podatke 317 studenata, a zatim su svoja otkrića potvrdili na dodatnom uzorku od 282 odrasle osobe iz opće populacije. Iznenađujuće, rezultati su pokazali jasan i dosljedan obrazac: veće izražavanje emocija unutar romantičnih odnosa bilo je nedvojbeno povezano s kvalitetnijim odnosom unutar veze.
Ključno je da je ovaj pozitivan učinak prvenstveno potaknut interpersonalnim vještinama regulacije emocija. Drugim riječima, osobe koje znaju upravljati svojim emocijama u okviru partnerskog odnosa lakše ostvaruju koristi od otvorenog izražavanja osjećaja.
Zanimljivo, suprotno nekim očekivanjima, razina simptoma socijalne anksioznosti nije značajno utjecala na korist otvorenog izražavanja emocija. Osobe koje su imale simptome socijalne anksioznosti imale su jednake koristi od dijeljenja osjećaja s partnerima kao i one bez takvih simptoma.
Ovo istraživanje naglašava da, iako socijalna anksioznost može obeshrabriti emocionalnu otvorenost, praksa dijeljenja vlastitih osjećaja s pouzdanim partnerom može potaknuti snažnije odnose i dublju intimnost. Umjesto da pojača strah od odbacivanja, otvoreno izražavanje osjećaja pridonosi kvaliteti odnosa.
Ovi nalazi nude važnu poruku za one koji se suočavaju sa socijalnom anksioznošću i njihove partnere: prakticiranje emocionalne otvorenosti može povećati zadovoljstvo vezom, bliskost i intimnost.
Iako istraživanje nije izravno proučavalo terapijske metode, njegovi rezultati ukazuju da bi pristupi usmjereni na međuljudske odnose, koji potiču otvorenu emocionalnu komunikaciju, mogli biti korisni i osobama koje pate od izražene socijalne anksioznosti.
Istraživači ističu da su njihovi rezultati temelje na samoprijavljenim podacima te da je za bolje razumijevanje potrebno dodatno istraživanje. Posebno kroz praćenje promjena tijekom vremena i različitih faza veze, poput početnih izlazaka i dugoročnih partnerstava.
Na koncu, istraživanje Schodta i Mickelsona ističe važnost emocionalne transparentnosti kao ključnog sastojka zdravih romantičnih odnosa, pružajući ohrabrenje svima onima koji bi inače potiskivali svoje emocije zbog tjeskobe ili straha. Ne držimo emocije ugušene u sebi, recimo voljenoj osobi koliko je volimo, izrazimo svoje emocije i naši će odnosi postati puno kvalitetniji. Čuvajući u sebi neizrečene riječi i ugušene emocije udaljavamo se jedni od drugih, dok se dijeljenjem emocija međusobno približavamo i još više zbližavamo na naše obostrano zadovoljstvo.
Izvor: Simply Psychology
