- Epoha Portal
- Pixabay
Jedan iskreni zagrljaj dragog prijatelja, člana obitelji, partnera ili bilo koje bliske osobe pa čak i nama potpuno nepoznate osobe može imati jako snažan utjecaj na naš um i naše tijelo. Poput smijeha koji je također ljekovit, znanstvenici su već odavno otkrili kako i zagrljaji imaju svoja ljekovita svojstva. Stoga, ne zaboravimo na važnost zagrljaja i ne uzimajmo ih zdravo za gotovo, jer oni su pravi dar za naše sveukupno zdravlje.
Kada govorimo o zdravlju i medicini općenito, posebno o alternativnim metodama liječenja i prirodnoj medicini, obično spominjemo ljekovita svojstva određenih biljaka, zaboravljajući pritom da mi ljudi možemo jedni druge iscjeljivati dodirima. Poznatoj je da dodir pozitivne i dobronamjerne osobe može pomoći u otklanjanju boli.
Istraživanja pokazuju da je zagrljaj vrlo učinkovit u liječenju raznih fizičkih i psihičkih bolesti (depresije, tjeskobe, anksioznosti). Zagrljaj vrlo uspješno djeluje protiv usamljenosti, jer ljudima pruža osjećaj povezanosti s drugom osobom na koju se mogu osloniti.
Istina je. Zagrljaji su mnogo više od još jednog fizičkog dodira druge osobe. Oni su lijek. Oni nas međusobno povezuju na više razina, na fiziološkoj, emocionalnoj i psihološkoj razini.
Jesmo li svjesni kako pozitivno i ljekovito zagrljaji mogu utjecati na naše sveukupno zdravlje, koliko mentalno, toliko i fizičko? Možda zagrljaji naizgled djeluju kao mali trenuci povezivanja, kao mali mostovi koji nas vežu, ali ti mali trenuci u kojima se grlimo zapravo nas liječe, a da često toga nismo ni svjesni. Za vrijeme trajanja jednog zagrljaja jedni druge iscjeljujemo poklanjajući jedni drugima dobru i pozitivnu kemiju našim organizmima.
Za vrijeme jednog zagrljaja u našem se organizmu oslobađa hormon oksitocin, poznatiji kao hormon sreće koji uvelike pomaže našem boljem raspoloženju, otklanja stres, i smanjuje osjećaj anksioznosti i usamljenosti. Živimo u doba kada je puno ljudi tjeskobno i usamljeno, zato je važno podsjetiti na čarobnu moć zagrljaja.
Znanstveno je dokazano da fizički kontakt tijekom zagrljaja smanjuje razinu kortizola (opasnog hormona stresa), stabilizira krvni tlak i jača imunološki sustav.
U studiji koja je provedena na Sveučilištu u Sjevernoj Karolini istraživači su otkrili da zagrljaji povećavaju razinu hormona ‘vezivanja’ – oksitocina, smanjuju rizik od srčanih bolesti, snižavaju krvni tlak te znatno smanjuju razinu stres hormona kortizola.
Istraživanja su pokazala kako bi jedan zagrljaj trebao trajati najmanje 20 sekundi kako bi postigao željeni učinak, odnosno kako bi bio ljekovit za naš um i naše tijelo. Zašto baš 20 sekundi? Naime, tijekom tih famoznih 20 sekundi, naše se tijelo u potpunosti opušta, naš se srčani ritam usklađuje i uravnotežuje, a osjećaj povezanosti s drugom osobom produbljuje. Možda 20 sekundi nekome zvuči dugo, ali to doista nije dugo. Štoviše, 20 sekundi prođe začas. Pokušajte isprobati ljekovitu moć zagrljaja. Zagrlite blisku vam osobu, zatvorite oči, opustite se, prepustite se zagrljaju, čvrsto se stisnite, dišite zajedno i osjetite kako stres polako, ali sigurno nestaje iz vašeg sustava.
Da. Zagrljaj može biti vrlo moćan terapeutski alat. Fizička bliskost vrlo je važna svim ljudima, pogotovo u teškim i stresnim životnim situacijama. Zagrljaji ne samo da jačaju naše međuljudske odnose gradeći emocionalne mostove među svima nama i rušeći barijere, već pomažu i u otvaranju naših ponekad vrlo zakrčenih emocionalnih kanala. Ponekad zagrljajem može reći više od tisuću riječi.
Sjetimo se stoga velike važnosti zagrljaja svaki dan. Ne zaboravimo svaki dan zagrliti članove vaše obitelji, vašeg partnera ili djecu. Jedan zagrljaj može napraviti veliku razliku i nekoga u trenu iscijeliti od negativne kemije u organizmu i vratiti ga u ravnotežu. Zagrljajem otklanjamo sve negativnosti i svu negativnu energiju iz našeg sustava. Nije li to predivno saznanje? Ponekad banaliziramo nešto što je vrlo važno, a to su zagrljaji. Nemojmo ih nikada uzimati zdravo za gotovo niti ih bagatelizirati, jer oni su vrlo važan segment našega života i trebali bi svima nama biti dostupni svakoga dana. Blagoslovljen je svaki čovjek koji ima prigodu pokloniti nekome zagrljaj i koga netko može zagrliti.
Budimo zahvalni životu na svakome zagrljaju bliske osobe. Živimo u sadašnjem trenutku i svjesno podarimo nekome sreću svojim zagrljajem. Uljepšajmo jedni drugima svaki životni trenutak, svaki dan i sam život. Učinimo to osmijehom, lijepim riječima koje ćemo uputiti jedni drugima. Učinimo to toplim zagrljajem ispunjenim najljepšim željama. Kada nekoga grlimo, usredotočimo se na taj divan osjećaj topline i sigurnosti koju nam svima pružaju zagrljaji.
Imajmo na umu i to da neki ljudi možda nisu skloni fizičkim kontaktima, iz nekih njima znanih razloga koji su obično vezani uz skrivene traume iz njihova djetinjstva i to trebamo znati razumjeti. Poštujmo njihove granice i pričajmo s njima o tome što ih muči, a možda nikome nikada nisu rekli. Ne pričamo jedni s drugima samo kako bismo dočekali svoj red da nešto kažemo, već pričajmo jedni s drugima kako bismo jedni druge istinski razumjeli, kao što se međusobno razumijemo u jednom čvrstom, iskrenom zagrljaju izmjenjujući onu čistu iskonsku, ljudsku iscjeljujuću energiju.
Zagrljaj je dar koji možemo pružiti svakome. Nikoga od nas on ne košta ništa, a svima nam donosi mnogo. Izađimo bez straha iz naše zone komfora i zagrlimo nekoga. Možda baš taj zagrljaj nekome uljepša dan.
Prema gore spomenutom istraživanju provedenom na Sveučilištu u Sjevernoj Karolini, kada bi se zaljubljeni par zagrlio na 20 sekundi njihovo tijelo bi značajno povećalo razinu oksitocina, hormona koji se inače najviše izlučuje tokom poroda ili dojenja. Također, i prijateljski je zagrljaj zabilježio značajan porast, ali ne toliko koliko ljubavni.
U međuvremenu, razina kortizola – hormona stresa se značajno smanjila kod žena, kao i njihov krvni tlak. Voditelj istraživanja i psiholog dr. Karen Grewen kaže: “Podrška partnera se veže uz veće količine oksitocina kod muškaraca i žena. Međutim, važnost oksitocina i njegovi potencijalni kardioprotektivni učinci mogu biti veći kod žena.”
U drugoj studiji vezanoj za zagrljaje koja je provedena u sklopu Nestlé Happily Healthy Project-a, sudjelovalo je gotovo 60.000 ljudi iz Australije. Na čelu projekta bio je dr. Anthony Grant, psiholog na Sveučilištu u Sydneyju i Galaxy Research-u koji je na kraju studije zaključio:
“Znanost nam kaže da dodir ima vrlo važan utjecaj na tjelesno i mentalno zdravlje. Dokazano je da dodir snižava krvni tlak i stopu otkucaja srca, povećava imunološki sustav i ublažuje bol. Zagrljaji oslobađaju oksitocin, hormon koji tjera ljude da se osjećaju sigurno i koji snižava razine kortizola čime se smanjuje stres, tjeskoba i usamljenost.”
Ljudi su očigledno većinom društvena bića, o čemu svjedoči i bezbroj studija koje pokazuju da su oni koji održavaju bliske prijateljske veze, kao i oni koji su u braku, fizički i psihički zdraviji od drugih ljudi. Istraživanja pokazuju da iskren zagrljaj, u kojem su dva srca pritisnuta jedno uz drugo, imaju sljedeće prednosti:
– Zagrljaj gradi povjerenje i osjećaj sigurnosti. To pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji.
– Zagrljaji može instantno povećati razinu oksitocina (njegove prednosti smo već naveli).
– Dugački zagrljaji podižu razine serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje i generalni osjećaj sreće.
– Zagrljaji pomažu u razvoju zdrave djece. Djeca koja odrastaju u disfunkcionalnim obiteljima ili institucijama za djecu bez adekvatne roditeljske skrbi i koja nisu dovoljno izložena toplim ljudskim dodirima imaju velike poteškoće u razvoju, kao i mentalne poteškoće, jer u nedostatku zagrljaja njihov se mozak ne razvija kao u djece koja odrastaju u sređenim obiteljima i koju svakodnevno grle i tetoše roditelji i bliski članovi obitelji doprinoseći zdravom razvoju njihovih mozgova.
– Zagrljaj jača naš imunološki sustav. On stimulira timus žlijezdu koja regulira i uravnotežuje tjelesnu proizvodnju bijelih krvnih zrnaca.
– Grljenje opušta mišiće i napetost u tijelu. Također, zagrljaj može znatno ublažiti bol koju trpimo.
– Zagrljaj nama bliskih ljudi jača naše samopouzdanje i vjeru u sebe, jer družeći se i grleći se s ljudima koji nas dižu i koji nas iskreno vole, mi zapravo doprinosimo našem sveopćem mentalnom i fizičkom zdravlju. I, baš kao što nas dobri ljudi liječe samim svojim postojanjem, svojim toplim riječima i dodirima, tako nas negativni i toksični ljudi mogu oštetiti i narušiti naše zdravlje i kao takve ih moramo u širokom luku izbjegavati ako sebi želimo dobro. Loši ljudi u nama proizvode lošu kemiju, ne zaboravimo to i čuvajmo ih se. Jedan dobar čovjek vrijedi više od tisuću toksičnih ljudi koji predstavljaju ozbiljnu prijetnju našem zdravlju.
– Dobar iskren zagrljaj doslovno smanjuje razine kortizola – hormona stresa koji može znatno poremetiti našu ravnotežu i narušiti naše zdravlje.
– Zagrljaj može instantno popraviti raspoloženje pa samim time i kemiju u našem organizmu.
– Potpuno je besplatan. Ne košta ništa, a djeluje toliko blagotvorno i svima nam toliko toga dobrog daje.
Poklonimo jedni drugima ljubav. Poklonimo jedni drugima dobrotu i pozitivnu energiju. Poklonimo jedni drugima zdravlje. Poklonimo jedni drugima nadu u bolji svijet u kojem još uvijek živi iskrena bliskost među ljudima.
Izvori: TreevelopmentT, YouTube, John Tesh, The University od Sydney
