- Hormoni štitnjače važni su regulatori metabolizma i neophodni su za gotovo sve fiziološke funkcije, a neravnoteža dovodi do raznih zdravstvenih problema poput fibromialgije i autoimunih bolesti, naglašavajući dalekosežne učinke štitnjače na tijelo.
- Štitnjača katalizira pretvorbu glukoze u ATP, stoga je hipotireoza stanje energetskog oštećenja koje utječe na sve aspekte zdravlja
- Funkciju svoje štitnjače možete procijeniti jednostavnim metodama kao što je praćenje tjelesne temperature i pulsa kada se probudite
- Čimbenici životnog stila kao što su stres, loša prehrana, visoke razine polinezasićenih masti (PUFA) i izloženost kemikalijama koje poremećuju endokrini sustav mogu doprinijeti hipotireozi
- Progesteron i dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata i niskim udjelom PUFA podržavaju zdravlje štitnjače uravnotežujući razine estrogena, osiguravajući dostupnost glukoze i čuvajući sposobnost vaših stanica da iskoriste aktivni hormon štitnjače; Uzimanje prirodne osušene štitnjače može pomoći u rješavanju dugotrajnih problema sa štitnjačom
Riječ “hormon” dolazi od grčke riječi “hormone”, što znači “uzbuditi” ili “pokrenuti”. Oni su oblikovali vaš život otkako ste bili embrij. Identificirano je više od 80 ljudskih hormona, od kojih svi imaju vrlo različite funkcije.
Svaki hormon djeluje kao kemijski glasnik i usmjeren je na određenu ciljnu stanicu i nema učinka na druge stanice kada prođe pored njih. Kada hormon djeluje na svoju specifičnu ciljnu stanicu, može promijeniti njihovo ponašanje i navesti ih da izvrše određeni zadatak.
Hormoni ostvaruju svoj utjecaj u vrlo niskim koncentracijama; svaka molekula ima veliki učinak. To je i razlog zašto su kemikalije koje poremećuju endokrini sustav tako opasne, čak i u malim količinama.
Vaša štitnjača je glavni regulator
Od mnogih hormona u vašem tijelu, hormoni štitnjače su možda najvažniji jer reguliraju vaš metabolizam i neophodni su za gotovo sve fiziološke procese u vašem tijelu. Ako vam razina štitnjače nije u ravnoteži, to može uzrokovati ozbiljne probleme.
Neravnoteža može dovesti do značajnih zdravstvenih problema, uključujući fibromialgiju, sindrom iritabilnog crijeva, ekcem, bolesti desni i autoimune bolesti, da spomenemo samo neke. To je zato što štitnjača utječe na različite dijelove tijela, pa su simptomi disfunkcije različiti.
Srećom, neravnoteža hormona štitnjače često se može liječiti i potencijalno može poništiti simptome povezanih zdravstvenih stanja. Kao što Nate Lawrence, trener bioenergetske medicine, objašnjava u prikazanom videu:
“Štitnjača regulira metabolizam, što se zapravo može promatrati kao sustavna proizvodnja energije. Ako proizvodnja energije nije učinkovita, suočavamo se sa svim životnim problemima.
Kada su vaše hormonske razine pravilno uravnotežene i imate dovoljno hormona štitnjače, život je prirodan, a protok energije ne samo da se održava, već se i pojačava odgovarajućom stimulacijom.
Štitnjača se sintetizira za povećanje metabolizma. Tijekom deprivacijskog stresa, hormoni se povećavaju kako bi se borili protiv štitnjače i smanjili metabolizam. Ovo je adaptivni mehanizam, ali ako je kronično pretjerano reguliran, dovodi do pada. U biti, hipotireoza se može promatrati kao poremećen protok energije na svim razinama života.
Glavna uloga štitnjače je omogućiti stanicama pretvaranje glukoze u ATP, CO2, toplinu i vodu u prisutnosti kisika. Štitnjača također pomaže pretvoriti kolesterol u nizvodne steroidne hormone, posebice pregnanolon, progesteron i DHEA, tri hormona mladosti koji potiču protok energije.”
Kako radi vaša štitnjača
Štitnjača je u obliku leptira na vratu, odmah ispod grkljana, i luči četiri hormona: T1, T2, T3 i T4. Broj označava broj molekula jodida vezanih za hormon. Ovi hormoni su u interakciji s drugim hormonima kao što su inzulin, kortizol i spolni hormoni.
Vaš hipotalamus luči hormon koji oslobađa tireotropin (TRH), koji uzrokuje da hipofiza oslobađa hormon koji stimulira štitnjaču (TSH), što zauzvrat uzrokuje oslobađanje štitnjače T4.
Gotovo 90% hormona štitnjače oslobađa se u neaktivnom obliku T4. Vaša jetra zatim pretvara T4 u T3 uz pomoć enzima. T2 je trenutno najmanje istraženi oblik hormona štitnjače i predmet je tekućih studija.
Kada sve radi kako treba, vaše tijelo proizvodi dovoljno T4, koji se pretvara u T3, da kontrolira metabolizam svih stanica u vašem tijelu. T3 je ključan za slanje poruka vašoj DNK za povećanje metabolizma sagorijevanjem masti. Na taj način pomaže vam da ostanete vitki.
Neuravnotežena prehrana, izloženost toksičnim tvarima, alergeni, infekcije i stres mogu poremetiti ovu hormonalnu ravnotežu i dovesti do niza zdravstvenih komplikacija kao što su hipotireoza, hipertireoza i rak štitnjače.
Kao što Lawrence primjećuje, hipotireoza je rezultat neučinkovite oksidacije glukoze, što dovodi do upale, inzulinske rezistencije, naslaga kolesterola, kalcifikacije mekog tkiva i “općenite nesposobnosti borbe protiv stresa”.
Najčešći simptomi hipotireoze su umor (niska energija), osjećaj hladnoće bez obzira na temperaturu okoline, suha koža, gubitak kose, zatvor i/ili proljev, edem (zadržavanje vode), magla u mozgu, anksioznost, depresija i debljanje.
Jednostavna metoda za procjenu funkcije štitnjače
Jednostavan način za procjenu zdravlja vaše štitnjače je izmjeriti tjelesnu temperaturu ujutro čim se probudite. Razlog tome je što kada su razine T3 u tkivu visoke, imate višu stopu metabolizma, a time i višu tjelesnu temperaturu i brzinu pulsa.
Tjelesna temperatura oko 98 stupnjeva Fahrenheita (36,6667 stupnjeva Celzija) kada se probudite znak je zdrave štitnjače. Do podneva biste trebali imati temperaturu od oko 98,6°C. Puls bi vam također trebao porasti između jutra i podneva i biti između 60 i 100 otkucaja u minuti.
Ako su vam temperatura i otkucaji srca konstantno niski, tada imate nizak metabolizam. Ako vam temperatura i otkucaji srca padnu nakon doručka, to je još jedan loš znak jer ukazuje da se oslanjate na hormone stresa, što je daleko od zdravog.
Kod osoba sa subkliničkom hipotireozom, laboratorijske vrijednosti su često normalne, ali ako su vaša tjelesna temperatura i puls isključeni, to je pokazatelj da vaša štitnjača ne funkcionira kako treba. Čak i ako vam je TSH nizak (što želite), mogli bi ga potisnuti kortizol i adrenalin. Jedan od načina da to provjerite je da provjerite temperaturu i puls nakon jela.
Test kolesterola također može biti od pomoći. Visoki kolesterol (prosječno do visoko od 200) često je znak da vaša štitnjača ne pretvara kolesterol u steroidne hormone. Nasuprot tome, nizak kolesterol može biti znak infekcije.
Najvažniji čimbenici hipotireoze
Nekoliko čimbenika načina života može pridonijeti hipotireozi, uključujući stres, neadekvatno izlaganje svjetlu i izlaganje kemikalijama koje ometaju rad endokrinog sustava. Kada je riječ o prehrani, visoke razine polinezasićenih masnih kiselina (PUFA) glavni su krivac, budući da PUFA ometaju sposobnost stanica da iskoriste aktivni hormon štitnjače. Za održavanje ili povećanje proizvodnje energije, vaše stanice moraju imati pristup T3. To je objašnjeno u članku iz 1990. objavljenom u Journal of Nutrition:
“Ulje šafranike (s visokim udjelom omega-6 PUFA) bilo je učinkovitije od loja kao supresor djelovanja T3…Polinezasićene masti jedinstveno suzbijaju ekspresiju gena lipogenih enzima djelujući kao kompetitivni inhibitori djelovanja T3, vjerojatno na razini jezgre. receptor.”
Također, studija iz 1992. objavljena u časopisu Metabolism koja je ispitivala učinke linolne, oleinske i palmitinske kiseline na vezanje T3 receptora otkrila je da je linolna kiselina najjači inhibitor T3. Kao što je primijetio Lawrence, neprobavljiva hrana i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata također mogu naškoditi štitnjači.
Savjeti za zaštitu štitnjače
Za zdravu funkciju štitnjače morate osigurati da se T4 može učinkovito pretvoriti u T3. Najvažniji inhibitori pretvorbe T4 u T3 su:
- Kortizol
- estrogena
- Poremećena funkcija jetre
- PUFAs
- Endotoksin
Stoga, da biste pospješili pretvorbu T4 u T3, trebali biste razmotriti sljedeće prijedloge:
- Jedite cjelovitu, neprerađenu ili minimalno prerađenu hranu i pobrinite se da unosite dovoljno proteina i zdravih, lako probavljivih ugljikohidrata koji ne uzrokuju iritaciju crijeva ili stvaranje endotoksina, kao što su: B. cijeli plodovi. Također uključite više kolagena i želatine u svoju prehranu (npr. domaću juhu od kostiju) i izbjegavajte sve PUFA (što uključuje ulja sjemenki za kuhanje, prerađenu hranu, junk food, brzu hranu i većinu restorana, kao i konvencionalno uzgojenu piletinu i svinjetinu).
- Optimizirajte unos magnezija, kalija, kalcija, vitamina A, B, C, D, E i K, selena i cinka.
- Izbjegavajte fluorid perklorat i kemikalije koje usporavaju plamen jer te kemikalije imaju vrlo štetan učinak na hormone štitnjače. Upamtite da se polibromirani difenil eteri (PBDE) obično nalaze u kućnoj prašini; Stoga čistite često kako biste održali što nižu razinu prašine. Perklorat je kemikalija koja se obično nalazi u vodi iz slavine (zajedno s fluorom), pa je sustav za pročišćavanje vode dobra investicija u zdravlje. Perklorat sprječava apsorpciju jodida u štitnjači, a štitnjača treba jodid za proizvodnju hormona štitnjače. Dakle, kada perklorat sprječava apsorpciju jodida, smanjuje količinu hormona štitnjače u vašem tijelu.
- Izbjegavajte stvari koje povećavaju razinu kortizola i estrogena, jer oboje inhibiraju pretvorbu T4 u T3.
- Izbjegavajte rafinirani šećer kako biste smanjili proizvodnju endotoksina u crijevima.
- Optimizirajte sintezu žučne kiseline jer žučne kiseline pojačavaju pretvorbu T4 u T3. Poznato je da taurin, pregnenolon i progesteron potiču sintezu žučne kiseline.
Progesteron i ugljikohidrati podržavaju zdravlje štitnjače
Kako biste nadoknadili povećanu razinu estrogena, progesteron možete uzimati kroz sluznicu (ne oralno ili transdermalno), budući da je to jak blokator estrogena. Kao opću preporuku, preporučujem uzimanje 25 do 50 mg bioidentičnog progesterona dnevno, uzetog navečer sat vremena prije spavanja, budući da također može pospješiti spavanje povećanjem razine GABA.
Za optimalnu bioraspoloživost, progesteron se mora pomiješati s prirodnim vitaminom E. Razlika u bioraspoloživosti između oralnog uzimanja progesterona bez vitamina E i uzimanja s vitaminom E je 45 minuta u odnosu na 48 sati.
Simply Progesterone iz Health Natura prethodno je pomiješan s vitaminom E i MCT uljem. Možete ga napraviti i sami tako da otopite čisti USP prašak progesterona u kapsuli visokokvalitetnog vitamina E i utrljate ga na desni. Pedeset miligrama progesterona u prahu jednako je otprilike 1/32 žličice.
Ne koristite sintetski vitamin E (alfa-tokoferol acetat – acetat ukazuje da je sintetski). Prirodni vitamin E označen je kao “D-alfa-tokoferol”. Ovo je čisti D-izomer koji vaše tijelo može iskoristiti. Postoje i drugi izomeri vitamina E, a vi želite puni spektar tokoferola i tokotrienola, posebno beta, gama i delta tipova, u aktivnom D izomeru.
Iako je progesteron preteča sinteze kortizola, on također može neizravno doprinijeti supresiji kortizola natječući se za glukokortikoidne receptore i utječući na osovinu hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA), koja regulira proizvodnju kortizola.
Možda je najbolja strategija za održavanje razine kortizola pod kontrolom osigurati da unosite dovoljno ugljikohidrata. Vaše tijelo treba glukozu, a ako je ne dobijete putem prehrane, vaše tijelo stvara glukozu povećanjem kortizola. Kao rezultat toga, vaš metabolizam će biti smanjen, katabolizam (razgradnja mišićnog tkiva) će biti reguliran, a zdravlje vaše štitnjače će biti ugroženo.
Osušena štitnjača
Uz gore navedene osnove, uzimanje bioidentičnog dodatka štitnjači može u mnogim slučajevima eliminirati dugotrajne probleme. Prirodna osušena štitnjača (NDT) je lijek na recept koji se također može nazvati “prirodna štitnjača” ili “ekstrakt štitnjače” jer se proizvodi od štitnjače svinja ili krava.
Lawrence preporučuje da se počne s pola zrna NDT-a, koji osigurava 5 mcg T3 i 20 mcg T4. Povećajte dozu za pola zrna svaka dva tjedna dok se vaša jutarnja temperatura ne stabilizira na 98 stupnjeva F. Ako omjer T3 prema T4 od 1 do 4 ne daje željene rezultate, možda ćete trebati veći omjer T3. Kao što je spomenuo Lawrence u popratnom članku Substacka:
„Ako je funkcija jetre loša, što je vrlo uobičajeno kod hipotireoze, suplementacija s velikim količinama neaktivnog hormona T4 u odnosu na T3 može još više oslabiti štitnjaču jer jetra pod stresom ne može tako lako pretvoriti T4 u aktivni T3.
Standardni omjer T3 prema T4 je 1:4, ali Ray Peat je pretpostavio da bi kombinacija T3 i T4 u omjeru 1:3, 1:2 ili čak 1:1 mogla biti optimalnija ili nužnija za postizanje poboljšanja.
Uzimanje dodataka štitnjači uvelike ovisi o okolnostima od kojih osoba boluje i zato je važno vrlo racionalno procijeniti trenutne okolnosti i povijest. Neki ljudi se dobro snalaze u toplom, poticajnom okruženju s pola zrna, dok će u hladnijem, stresnijem okruženju možda trebati više od jednog ili dva zrna, posebno ako imaju dugu povijest problema.
Prema Dr. Peat, većina ljudi ne treba puno više od 2 zrna štitnjače, ali prema riječima Williama Blakea: “Prava metoda znanja je eksperiment.”
Drugi korisni dodaci
Ostali dodaci prehrani koji mogu podržati funkciju vaše štitnjače uključuju:
- Ashwagandha – Ashwagandha je adaptogen, što znači da pomaže tijelu da se prilagodi izazovima uravnotežujući imunološki sustav, metabolizam i hormonalni sustav. 10 Studije su pokazale da pomaže u normalizaciji razine hormona štitnjače i učinkovit je tretman za subkliničku hipotireozu. U jednoj studiji utvrđeno je da ashwagandha značajno poboljšava serumske razine hormona koji stimulira štitnjaču (TSH), kao i razine T3 i T4, u usporedbi s placebom. Korijen sadrži najveću koncentraciju aktivnih sastojaka u biljci i pomaže u regulaciji hormonalne ravnoteže, uključujući hormone štitnjače. Također je pokazao pozitivne učinke na razinu estrogena i progesterona kod žena koje se približavaju menopauzi. Korijen snižava razinu kortizola, vraća osjetljivost na inzulin i pomaže stabilizirati raspoloženje, čak i ako depresija nije povezana s bolešću štitnjače. Druga istraživanja pokazuju da može zaštititi mozak od oksidativnog stresa i poboljšati razinu energije.
- Jod – Jod je neophodan za normalno funkcioniranje hormona štitnjače, a mnogi ljudi pate od nedostatka ovog nutrijenta.
- Tirozin – aminokiselina tirozin dokazano ima pozitivne učinke kod osoba s suboptimalnim radom štitnjače.
- Guggul – Ovo je ekstrakt soka indijskog drveta smirne koji potiče pretvorbu T4 u T3 u tijelu. Tradicionalno, pripravak se koristi za liječenje slabog metabolizma, što je simptom suboptimalne funkcije štitnjače. Međutim, guggul može biti nesiguran tijekom trudnoće, pa biste trebali provjeriti interakcije sa svojim liječnikom prije nego što ga počnete koristiti.
- Korejski ginseng – Kao i ashwagandha, on je adaptogen i sadrži svojstva koja blokiraju proizvodnju prekomjerne količine reverznog T3 (rT3). Azijski liječnici razvili su pripravak fermentiranog ginsenga koji se bolje i brže apsorbira te dulje traje u tijelu. Studija na ljudima ispitala je učinke ovog dodatka na razine hormona štitnjače i otkrila da je liječenje injekcijom rezultiralo boljim kliničkim ishodima, zdravim povećanjem razina T3 i T4 i smanjenjem rT3.
